Девочки, кто уже рожал, для вас вопрос (внутри)

Зарядка беременным перед родами. 1. Ходьба прогулочным шагом, руки за спиной с захватом за локти, за голову. В течении 30 сек. 2. И. П. , стоя на коленях, руки на поясе. Сесть на пятки- выдох, в исходное положение- вдох. 3. Стоя на коленях, руки на поясе. Наклонить туловище вправо, опереться ладонью о пол- выдох, в исх. п. - вдох. 4. Сесть с опорой на руки сзади, правая нога лежит на левой. Круговое движение стоп в разные стороны. 5. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, колени максимально развести в стороны- вдох, соединить вместе- выдох. 6. Лечь на спину, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Согнуть ноги в коленях и отвести назад, руками держать колени. 7. Лечь на спину, руки согнуть в локтях, опираясь на локти, поднять грудную клетку, не отрывая таза от пола- вдох, в и. п. - выдох. 8. Лежа на боку, одна рука вытянута вперед, другая вдоль туловища- выдох, и. п. - вдох. 9. Лечь на спину, руки согнуть в локтях, пальцы сжать, стопы согнуть, разжать пальцы, разогнуть стопы. Желаю вам легких родов.

На родах тебе акушер будет говорить, что делать. Просто морально подготовься, не нервничай.

Нет. Вам скажет уже там акушерка.

Яблоки ешьте. И побольше.
Как ни странно, это способствует эластичности тканей.
А остальное там на месте акушерка подскажет.

И где вопрос????

я занималась йогой для беременных, мне помогало.. спина меньше болела.. а вот по поводу разрывов вы вряд ли что то сделаете, если ребёнок крупный то их не избежать, ещё зависит о вашего организма..

Только уже во время родов нужно внимательно слушать акушерку и делать то что она говорит.

я готовилась к родам - ходила на курсы, дышала, делала гимнастику, упражнения, позы запоминала - ничего не помогло, ребенок родился не крупный, но я все равно порвалась ((((

Не ори на родах а тужся, чем быстрей родишь тем меньше разрывов. у меня только внутренние! два раза потужилась как следует и родила)

Я ничего вообще ни делала и все удачно прошло. Повторюсь-Слушать врачей! только с помощью них вы нормально родите.

во время схваток главное поменьше кричать.. потомучто ребенку меньше кислорода поступает.. и во время потуг-тоже... а сжать зубы и тужиться-как скажет врач.. потомучто во время крика ребенок не движется