Как не набрать вес во время кормления

Достаточно сидеть на диете для кормящей мамы. Я сидела на строгой диете. Кушала каши разные, нежирное мясо, тушеные овощи, печеные яблоки. Похудела очень сильно. Когда дочке исполнилось 4 месяца, стала добавлять в рацион продукты, в том числе и сладкое и мучное кое-что и опять немного поправилась.
В диете есть много плюсов -- и вы похудеете и ребеночка колики мучать меньше будут. Молоко никуда не денится, от здоровой пищи еще никому плохо небыло. Я кормлю до сих пор, дочке 1,2 года.

Диета при ГВ делает чудеса... я наоборот худела....

не жрать

Отказаться от кормления грудью вообще. Если вы сейчас начнете следить за весом, ограничивать себя в каких-либо продуктах, есть меньше, качество вашего молока ухудшится и сойдет на нет. Какой смысл кормить ребенка водой? Предложите ему полноценную сбалансированную смесь и худейте, если это вам важнее.

Не переедать. Питаться полноценно, про "не есть после 6" - даже забудьте эту глупость, после окончания кормления будете над собой издеваться (да и то диетологи никому это не советуют) , но исключить или сильно ограничить простые углеводы: булки, сахар, кондитерские изделия. А также колбасы, сосиски - все это не только г.. , но и содержит большое кол-во скрытых жиров.

Не есть лишнего, и не поправитесь. Я похудела во время ГВ.

исключительно от Вашей физиологии зависит, я худела страшно, когда кормила.

если у тебя остался лишний вес то за всю беременность организм накоплял жир для твоего молока, вот оттуда и идёт на молочко, так что от еды это не зависет никак.... пить надо много, но не есть за двоих.... ребёнок всё что надо возьмёт из твоего организма, просто это уже будет не во благо твоему организму, лично мой малой всё железо с меня стащил, теперь надо его заедать или пить таблетки+кальций весь стащил, пью много молока в день чтоб хоть как-то возместить упущенное

Мучное и сладкое не ешь! От этого молоко не зависит, а вот наберешь здорово.

Я на роды шла 83кг, после 9 мес ГВ весила 56кг

Я не представляю, как люди во время кормления поправляются! Я похудела на 10 кг! Ела на ночь мучное и сладкое))) Потому что было безумное желание! Главное, не слушайте своих родственников заботливых, которые в один голос будут говорить " милочка, тебе за двоих надо наедать" Ешьте ровно столько, сколько требует организм! И будет вам счастье)

Исключите из своего рациона мучное и сладкое, не кушайте после 6. И вообще обычно поправляются после того, как перестают кормить грудью.