Разгрузочные дни. Какое меню наиболее эффективно? ( Только из Вашего личного опыта. Спасибо!)

мне мой гинеколог советовала яблочно-кефирную. . зеленые яблоки и кефир, но обезжиренный. . пить его можно сколько угодно и яблок скоко влезет, можно еще воду чай но без сахара. . кефир можно заменить творогом.. . по насторению.. . я так сильно сбавляла. . кило в день вполне нормально. . но сидеть на такой разгрузке можно только день, не забывать про витамины. . и сидела я на таком последние месяцы и так раз в неделю.. . мне помогло сдержать сильный набор веса...

Я два раза делала яблочный разгрузочный день, первый раз за день скинула 1,6 кг. Второй раз 400 гр. :)

мне врач прописывала разгрузочный день раз в неделю.... за день только пол кило творога и литр кефира.... Не могу сказать что с весом было за день, набирала я за неделю меньше чем до этого... раньше по 1 кг в неделю.... так стала по 500 гр набирать... и конечно себя легче чувствовала... с 5го месяца за месяц 5 кг набрала, тогда и посадили на диету эту.. .
Молочное терпеть не могу... творог с бананом мешала... кефир разбавляла водой, нарезала в него укроп, зеленый лук и на терке огурец, и чуть солила-так вкуснее было

Пришла я однажды в ЖК, когда ещё дочку носила - взвесила меня врач и назначила диету. Самое любопытное, что диету я то не соблюдала, дней разгрузочных не делала, на следующее взвешивание вес был в норме.

яблоки и яблочный сок и ничего кроме этого в течение всего дня

Я вам посоветую из своего опыта... пробовала творожно-кефирный день, была изжога сильная; яблочный день хорошо (запекала творог с яблоками и так ела весь день, можно чередовать с сырыми яблоками; но больше всего мне понравились овощи на пару (любые ) и как-то тушила морковку, свеклу и лук, немножко подсолнечного масла хорошо помогает разгрузиться. Воду можно пить в неограниченном кол-ве.

понедельник или четверг. суточное воздержание от пищи. лучше без воды, если нет противопоказаний. но с одной водой-тоже эффективно. личный многолетний опыт. плюсов-море.

Фрукты (любые) и вода. Минеральная, не газирована. И от вей души! Т. Е. сколько хочеш.

разгрузочные дни на томатном соке - прелесть да и только!! правда, он на любителя. утром можно куснуть чего-нибудь, а вот потом весь день - том. сок!

один раз в неделю - только вода! когда это систематически, постоянно - дает очень положительный результат, как на фигуру, так и на здоровье.. . не сразу конечно эффект, но через месяц уже значительно.

Вода, зеленый чай, чай"Летящая ласточка"(если дома) ,фрукты, буряк варенный.

я люблю летом проводить огуречный или зеленый день, много огурцов, зелени (любой) и кефир нежирный 1-1,5л. Можно даже сделать кефирный супчик, накрошить все выше перечисленное в кефир и добавить немного специй по вкусу.