С недавнего времени стала мучать ужасная отрыжка и повышенное газообразование... Чувствую себя хрюшкой ((

Это бастуют поджелудочная и желчный пузырь.
Исключите следующие продукты.
Квас, все газировки - типа Фанты, кока-колы...
Черный хлеб
Капуста белокочанная. Можно есть цветную и брокколи.
Репчатый лук. Причем его не должно быть ни в салатах, ни в супе, ни в котлетах...
Яичницу-глазунью. Можно есть омлет.
Майонез
Помидоры во всех видах. Свежие, маринованные, в виде кетчупа...
Карамельки с начинкой, и вообще все варенья и повидлы.
По минимуму ешьте все жареное, копченое, маринованное, острое. Замените на вареное и на пару.
Никакого жирного мяса. Можно мясо птицы (курица, индюшка), кролика, телятину.
Никаких шашлыков, жареной рыбы, чипсов, сала, магазинной колбасы, сосисок и сарделек. Про сервелат забудьте.
Нельзя йогурты и мороженое.
Нельзя сладкую сдобу, булки, плюшки, свежий хлеб, свежие блины, свежую пиццу... Можно позавчерашний белый хлеб.
Нельзя крепкие мясные и рыбные бульоны.
Нельзя консервы любые - мясные, рыбные, овощные.
Никаких лимонов и вообще цитрусов.
Можно - яблоки, свежие и печеные.
Можно абрикосы и персики.
Можно компот из сухофруктов.
Можно натуральные сладости - зефир и пастилу. Но немного.
Можно - вареную морковь и свеклу, можно - кашки овсяную и рисовую-размазню... Когда изжога - быстренько заварите себе две ложки овсянки и съешьте, как лекарство. Поможет. Можно паровые котлетки, рыбу на пару. И ешьте по чуть-чуть каждые 3 часа. Дробное питание.
За весь день - можно не более 4 ложек растительного масла.
После года такой диеты - и от холестерина в сосудах избавитесь.

Не ешьте продукты, вызывающие брожение.

во время еды не разговаривайте, ешьте медленно-не торопясь, тщательно прожевывая пищу..

Ну потерпите немного... меня всю беременность изжога мучала... и запоры были жуткие... по 4-5 дней в туалет не ходила.., хотя ела так, будто с цепи сорвалась))