Как научиться не переживать прошлое и не тревожиться о будущем?

Просто читайте хорошие книги-они помогут во всем разобраться.

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,
Дней сегодняшних, завтрашней меркой - не мерь!
Ни былой, ни грядущей минуте - не верь!
Верь - минуте текущей! Будь счастлив теперь!

А смысл? Все уже случилось, чего преживать. Перелистни эту страницу книги своей жизни. А радости и неприятности будем переживать по мере поступления. Уверяю тебя, насущных проблем тоже не мало. Че уж заглядывать так далеко, в будущее.

Жить только настоящим! Только теми ощущениями, которые волнуют Вас в настоящий час.

"Вчера от нас ушло,
А завтра - не настало,
Есть лишь идущий ЧАС -
И этого - не мало! "

не жалей, что было, береги что есть

Это нормально для тех, кто ответсвеннен . Другое дело можно уменьшить тревогу, предпринимая конретные действия

наверно стать глупцом...

Впасть... --
в - Прострацию!...

жить настоящим....

Посвятить этому всю оставшуюся жизнь!

Сосредоточиться на настоящем.... даже с учетом того, что настоящим может быть слияние некоторых действий из прошлого и наших мыслей о действиях будущих, можно учиться тому, что называют "быть здесь и сейчас". Если Вас интересуют практические рекомендации, то существует множество литературы по этому поводу, очень в наше время модной и распространенной.. .
Начинайте с элементарного... Умеете ли Вы сосредочить свое внимание на дыхании? Лишь только на дыхании... Чувствовать как потоки прохладного воздуха входят в нос, распространяются по легким, очищают организм и теплым выдохом выходят наружу... Научитесь сосредотачивать свое внимание на любых своих действиях, тех, что в обыденной жизни стали механическими и привычными... Как Вы утром просыпаетесь, встаете, идете дальше, все что Вы делаете, отслеживайте... именно действия, а не мысли, которые Вас одолевают с утра и до вечера... .
Научившись отслеживать свои действия, Вы сумеете впоследствии контролировать потоки приходящих мыслей, ведь это тоже действие, только мыслительного процесса, а как известно, начинать стоит с того, что проще поддается контролю.. .
Переживание о чем либо - это сосредоточенное внимание.... То есть попробуйте отнестись к тревожащей Вас проблеме лишь как к функции внимания, с которой можно работать.... Внимание - как невидимая часть тела, которой тоже можно научиться управлять так же как Вы управляете своей рукой или ногой.... Вы же не позволите своим ногам идти туда, куда им захочется.... Так же не позволяйте своему вниманию сосредотачиваться на чем либо хаотично, спонтанно, управляйте им и Вы сразу почувствуете существенные изменения в качестве Вашей жизни.. .
Удачи!

Уметь принять смиренно то что будет и отпустить то что было, если мы с чем-то расстаёмся то только для того чтобы принять лучшее.