Моя мнительность мешает мне жить, из одного сказанного слова или пустяка я делаю часто глупые выводы, часто обижаюсь.

Два момента есть. Излишняя зависимость от мнения других людей, на самооценку сильное влияние в том числе. И привычка к негативному сценарию. Одно накладывается на другое и получается коктейль Молотова. Про значимость мнения других людей - слова часто говорятся по привычке, по инерции, необдуманно. Слово значит только то что значит - выводы из него совсем не надо делать. Что произойдет если просто проигнорировать это слово? Часто ничего страшного. Иногда вполне достаточно подать знак что вы это слово услышали - немедленных действий обычно никто не ожидает. Кроме жестких манипуляторов. Надо разобраться с окружением. Нет ли рядом с вами тех, кто вами манипулирует? И про привычку мыслить негативно, накручивать и т. д. . Если заметили за собой это, сразу принимайте меры - представьте, что произойдет при благоприятном сценарии. Например, отчитал начальник - вывод - я скорректирую свои действия и буду более успешным и адекватным...

Надо окрепнуть духовно и это пройдёт.

клин клином... не боритесь з неправильными мыслями, а культивируйте правильные.
Как правило, в настоящее время мы любим только нескольких людей - себя, свою семью и своих близких друзей. Это ограниченное понимание любви - обычная эмоция. Любовь между двумя людьми - это часть любви и сострадания, о которых мы говорим, но эта форма любви основана на привязанности и цеплянии.
Чтобы расширить свою любовь, возьмите свои собственные чувства в качестве примера и приложите их к другим существам. Точно так же как вы хотите счастья и мира, все живые существа хотят счастья и мира. Никто не хочет страдать; все хотят быть счастливыми. Практикуя любящую доброту, мы можем помочь другим существам найти счастье и мир, которых они желают.
Практика любящей доброты усилит нашу терпимость к трудным людям и трудным ситуациям, и в конце концов принесет результат - Просветление. В настоящее время мы ощущаем, что нам тяжело практиковать терпение; как только мы слышим критику пли кто-то говорит несколько грубых слов, мы расстраиваемся и хотим отреагировать. Терпеливым быть трудно, потому что у нас недостаточно любви и сострадания. Когда мы чувствуем, что тяжело быть терпеливым, это знак, что нам нужно развивать больше любви. Точно также, когда между народами возникают неурядицы или когда у членов семьи есть проблемы, это происходит оттого, что не хватает любви и сострадания. Когда у человека есть истинная любовь и сострадание, терпение спонтанно появится.
Усилить любовь ко всему живому помогают исследование Библии, добрые дела и добрые слова, которые следует говорить всем страдающим.

Научитесь всю информацию раскладывать по полочкам и смотреть на неё не своими глазами, а клазами того, кого она касается. Помогает при этом скопировать выражение глаз, лица, походку, движения как у того человека и Вы как будто принимаете его облик и уже можете рассуждать как тот человек. А затем анализируйте глядя как- бы со стороны...

Ты думаешь, что мир Враждебен, а он прекрасен и нет внём ни осуждения, ни агрессии. Посмотри на него глазами любви и он тебе ответит тем же.

Это не мнительность, а заниженная самооценка. Надо полюбить себя и проблемы уйдут.

И я такая. Пытаюсь себя контролировать в этом плане, но пока ещё далека от совершенства.
Но считаю, что сдвиги есть. Это как, когда не могут ни разу подтянуться, надо начинать усиленно напрягать мышцы рук при очередной попытке их сгибания при подтягивании. Со временем обязательно получиться подтянуться.

ты не одна такая. главное быть самой собой!!!

с возрастом это пройдет...

Возьмите листок бумаги и напишите на нём слово"НАПЛЕВАТЬ! " и положите в карман. Как вас что-нибудь расстроит, прочитайте и сразу станет легче.

как научить себя мыслить по другому? Для этого надо приобрести знания.
Человеческое мышление зависит от преобретенного знания и характера.
В данной сетуации важную роль играет характер.
Обида это второстепенная мысль, первая мысль это страх связанный с
эгоизмом. К моему сожалению здесь трудно объяснить почему.
Папробуйте отнестись к тем источникам что внушают вам этот дискамфорт с лубовью. Представьте что это такая игра ...Обиделась тебе гол, полюбила источнеку гол. Если вы заставити себя играть то вы почувствуете как появляется воля каторую вы проявили. Не забывайте записывать счет игры. В итоге, когда
вы начнете выигрывать эти божествинные испытания, вы почувствуете нажитую волю и практику прощения. Вы себе даже не предстовляити как вы будете их любить и благодарить за духовный рост. Удачи.

бесконечно осознавая очевидный факт: вы не центр вселенной, а окружающие люди — не рамка к вашему портрету

Я тоже мнительная (((( очень ((( раньше это мешало.. . а сейчас мне все равно, я такая какая есть.. . А близкие люди меня всегда понимают и поддерживают, и помогают не придумывать лишнего)) ) И когда у меня мысли на позитиве, то мнительность сама собой угасает)) ) Побольше позитива.. . Научись не контролировать себя, а видеть хоть капельку хорошего в плохом)) ) Удачи!