пожалуйста, подскажите как убрать мучительные воспоминания, какие есть методы?

метод один и самый действенный---воспоминания не нужно пытаться ни убирать, ни забывать.. .
найдите что-то хорошее в прошлом, поблагодарите, что оно было у Вас таким. .
а плохое из прошлого-- отпустите, простите себя за все (вспомните и переживите еще раз без обид, угрызений совести и жалости к себе).. .
простите людей, на которых затаили глубоко обиду, злость, раздражение (отпустите эти события и ситуации, не тяните их в настоящее)
попросите прощения у тех, кого могли обидеть словом, поступком, действием или бездействием. .
это и есть способ избавления от воспоминаний---жить настоящим, отпустив прошлое... пробуйте, у Вас получится!: )
есть определенные молитвы, помогающие успокоить душу... если нужно--напишу..

1- забыть это было не со мной
2- изменить их включить фантазию
3-но самый лучший способ- понять почему это случилось со мной

Никто лучше академика Павлова не изучил процессы запоминания. При неприятных воспоминаниях прикусывайте язык или ущипните себя больно. недели за три воспоминания лягут так глубоко, что даже всплывая, будут быстро уходить с первого плана.

Этим (и не только) успешно занимается NLP (в разделе саморегуляции)

Иди к специалисту.
А то сам (а) ТАК "уберёшь", что после этой "уборки" мозги в раскорячку пойдут...

Начать думать о другой стороне жизни, поменять все что было связано с прошлой жизнью. Окружение, вещи и вообще сделать ремонт!

Создать новый стресс. Сразу забудете о прошлом.

найдите такую ЦЕЛЬ в Вашей жизни, которая переродит Вас и придаст новый смысл Вашей жизни

наш мозг вообщем то очень ограничен, и поэтому не может думать одновременно о двух вещах. Поэтому надо всегда что то заучивать. Верующие например заучивают молитвы.