Что делать, если на душе тяжесть ?

Живущее ЧЕЛО-ВЕК этоТРИ-ЕДИНСТВО миров:
1. «Я» Дух; (искра энергии от потока Бытия Отца и Господина, истинное бессмертное "Я" человека (Квинтэссенция) .
2. «Я» РАЗносторонний-УМ; (элементы плоти: вода, земля, воздух, огонь)
3. СЕРеДина-ЦЕнтр между двумя «Я» .
в СЕРеД-ЦЕ слиты воедино: СЕРеДина это Душа (живая субстанция, среда обитания Духа в плоти (ДУха-ШАль) и ЦЕнтр это ведущий поток энергии Бытия Отца и Господина.

СОвместное-ВЕРШЕНСТВО всех частей в равновесии СЕРеДины-ЦЕнтра ведет к
СОвместному -ГЛАСию всех частей это и есть СОвместная-ВЕСТЬ сердца это С-ЧАСТЬ-Есть (В быту это означает согласие в себе) , это отражается в уровне НАС-ТРОЕния.

Слушай СО-ВЕСТЬ сердца своего.

Лечь спать. Утро вечера мудреннее.
И вообще, надо уметь абстрогироваться, отвлекаться, заменять настроение.
Тяжело на душе - отвернись, не смотри в глаза ужасу долго. Что бы понять что перед тобой грязь не нужно долго в неё всматриваться и пробовать на вкус, достаточно беглого взгляда. Или нет?

И ещё:
" Со страданием дело обстоит так же как и с драгоценными камнями, которые светятся ярче или более тускло в зависимости от того, в какую оправу мы их заключаем; подобно этому и страдание захватывает нас настолько, насколько мы ему поддаёмся" Монтень.

попробуй русский мат, только не увлекайся.

только не принимай ванну - утонешь

Найти то, что любил в юности (песню, например - "Битлы" или "Веселые ребята", Высоцкий, военные - неважно) . И наплакаться (если сможете) . Катарсис - и маятник вверх пойдет. А если наплакаться не получится - ванна, еда, кино и спать. С утра будет по-другому. Если знать ситуацию - можно точнее сказать будет.

вылить весь негатив на бумагу, а потом сжечь.

Прогуляйся и посторайся не думать о плохом!

Отключиться от мирских и прочих раздумий и наслаждаться просто тем, что ты ЕСТЬ.