Какие психологические тренинги РЕАЛЬНО полезно, а какие добавляют комплексов, или искажают сознание человека ?

Тренинг по определению не может исказить сознание. Если человек сам его себе не искалечит. Но сейчас тренингом называют все что угодно и ведут их всякие кому не лень. Так плохой тренер, неумеющий чувствовать людей может неуклюже ударить по слабому месту усилив в нем трудности и навсегда отбить желание посещать подобные мероприятия. Кстати отсюда рождаются убеждения что тренинги это лохотрон. Тренинг это отработка навыка БЕЗ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ВТОРЖЕНИЯ В ГЛУБИНУ ЛИЧНОСТИ (на этом можно ловить неумелых тренеров которые наровят заняться терапией - Это разные направления и умелый психолог должен уметь их разграничивать) . Реально полезен тот тренинг который отвечает своей тематикой "слабой стороне". И главное - Результат зависит не только от тренера, он только предоставляет ситуацию для "роста" а будете ли вы рости зависит от вашей же настойчивости и упорства.

Вы не стой стороны ставите вопрос. Вам самому-то что нужно?

..по идее любые тренинги призваны и созданы для того чтоб помогать, и часто реально помогают! Но из-за недобросовестности тренеров (не профессионализма и т. п. ) бывает негативный результат. И очень плохо, если человек не сам сознательно пошел на тренинг, а его командировали с работы в добровольно-принудительном порядке. Очень внимательно следует относиться к так называемым "тренингам личностного роста".. и практически безбоязненно к "арт терапии"..

Промывка мозгов в секте - это вредно.

Мне кажется полезна индивидуальная работа с хорошим психологом. но такого еще поискать надо.. .
я знаю одного хорошего специалиста в Москве.

самопознание ..с дневником -хорошо.
полюби себя, как часто советуют некрасивым людям, -вредно