поделитесь рецептом, как не потерять самообладание ?

Потеря самообладания - это эмоция. Как контролировать любую эмоцию? В момент эмоции сделать паузу. Пауза - это, когда вы устраиваете стоп-кадр. В голове ни одной мысли - тишина. Нет действий /особенно действий, которые сразу хочется исполнить от существующей эмоции, просто воздержаться от действия, можно сделать нейтральное действие - просто сделать несколько прогулочных шагов даже без сигареты, от закуривания тоже воздержаться/, воздержаться и от слов. И мышление и слова - это тоже действия. Чаще всего хватает секунды, ну двух-трех секунд, - и вы научились быть свободным. Никто вас уже не сможет цеплять на крючочек. Эмоциональный человек легко попадается на эти самые крючочки и очень зависим от всего. Мы можем зависеть от слов, обстоятельств, своих эмоций и привычных действий а также от навязчивого мышления. Главная задач по жизни - это как раз освобождение

Аутотренинг. Занимайтесь. Поможет.

все ситуации невозможно учесть, в какой нть человек всё равно сломаецца

Анализируйте всякую ситуацию. Лучше для начала записывайте. С годами самообладание станет нормой.

глядеть на процесс со стороны

Оглохнуть и ослепнуть!

Залезть в снег и говорить : " Я снег, я снеговик, мне всё по*уй... "
А оно надо? Уж лучше быть огнём, чем снегом.

обладать контролем над собой можно тогда, когда все вокруг тоже под относительным контролем...

Представить себя отличным профессионалом, как будто вам все по плечу и вы уже сотый раз делаете это, все знаете. Удачи и успеха!

Как заиметь? тот уже не употеряет.

не навязать себе желание потерять