что вы делаете для чтобы быть собранной/ым?

Людей, которые могут полностью сосредоточиться на работе и не отвлекаться на посторонние дела не так уж и много. Кто-то задумчиво рассматривает пейзаж за окном, кто-то болтает с коллегой, а кто-то – постоянно перемещает предметы на столе – казалось бы, все эти действия занимают всего несколько минут, однако в целом «воруют» огромное количество рабочего времени. О том, как разумно распоряжаться временем и бороться с рассеянностью рассказывает практикующий психолог Козина Наталья.

Рассеянность чаще всего вызвана нежеланием выполнять какую-то работу. И, отвлекаясь на посторонние дела, мы как бы оттягиваем тот момент, когда нам придется заняться тем, что нам не по душе. Однако, иногда бывает и наоборот – рассеянность вызвана чрезмерной загруженностью и попыткой выполнить несколько дел одновременно. Во втором случае, все довольно просто – достаточно выделить главное дело и отложить все остальное на потом. В первом же случае бороться с рассеянностью гораздо сложнее, хотя нет ничего невозможного.

Иногда для того, чтобы сконцентрироваться, нужно сделать небольшой перерыв в работе – невозможность сосредоточиться может быть сигналом о том, что организм устал. 10-15 минут будет достаточно, чтобы концентрация внимания вернулась в норму. Так же полезно сделать несколько глубоких вдохов – это увеличит приток кислорода в мозг и повысит активность его работы.

Для того, чтобы не забывать о каких-то важных делах, заведите ежедневник или составьте список. Это поможет улучшить память, ведь большинство людей гораздо лучше запоминают структурированные данные. Ну и конечно, сознание того, что под рукой всегда будет подсказка, придаст уверенности в себе.

Так же, для того, чтобы запомнить какую-то информацию, например, номер телефона, произнесите ее несколько раз вслух. Чем больше раз вы вдумчиво повторите то, что хотите запомнить, тем прочнее оно осядет в голове. Можно попробовать визуализировать информацию – мысленно написать ее или связать с каким-то предметом. Так же, для тренировки памяти можно учить стихи или прозу – главное, чтобы они нравились вам и вызывали какие-то эмоции. В таком случае, процесс станет увлекательным и интересным и принесет какую-то пользу.

Я делаю все-что бы не быть собранным... Что? Живу и получаю от этого удовольствие

развиваю в себе внимательность.. .

ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ Малейшим шумом он тревожит\ Вниманье верное свое, \ То под приклад возьмет ружье, То на плечо его положит. Александр Вельтман 18..Беглец\ПОВЕСТЬ
ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ Значит, надо быть очень внимательным —\ а то завтра Господь придет и испросит душу мою! \ Душу испросит, а я еще дела своего\ не окончил. \ Даже с женщиной, которая дни мне тревожит, \ ожидающая меня в цвете черешни! \ Буду внимателен, а то Господь испросит! Вирджил Диакону. Перевод Марины ВРАЧИУ «Дети Ра» 2008, №12(50) В последнее время
внимательность Втихомолку примечай, \ Да, смотри же, не зевай. \ До восхода, слышь, зарницы\ Прилетят сюда жар-птицы\ И начнут пшено клевать\ Да по-своему кричать. Петр Ершов. Конек-Горбунок 1834
ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ 16. В то время Небаринов оглядывал присутствующих и припоминал отсутствующих. 17. Был внимателен кентавр. Спал старичок. Супруга толкала его локтем, а он, просыпаясь, бормотал: «Да, да, конечно». 18. И качали головами в такт умиленные графиня, и княгиня, и жена знаменитого писателя. 19. Суровым очертанием сидела сказка. 20. Она грустила. Андрей Белый Из сборника «СИМФОНИИ» 1902\СИМФОНИЯ (2-я, драматическая\ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ Даже Фетида сама, из глубоких пучин океана, \ Слушает песни его, а Ахиллова мать и доселе - \ Внемлет о сыне своем, воспеваемом дивным Гомером. Сергей Дуров 1845 ГОМЕР-НИЩИЙ
ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ На Земле все рассмотри, любя.. . \В песнях ты услышишь грусть.. . \Друг мой юный, разгляди себя, \разгляди в Победах Русь. Эвальд Риб 2001 АННЕНСКИМ МЕДИКАМ 8. Друг мой юный
ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ Она ко мне внимательна особо\И за немые муки торовата. \А счастье исчезало без возврата... \За что, я не пойму, такая злоба? Мария Петровых 1967 Судьба за мной присматривала в оба,
Внимательным, уступчиво - смиренным Был при родных, при теще, при жене, Но поддержать умел пред подчиненным Достоинство чиновника вполне; Мог и распечь при случае (распечь-то Мы, впрочем, все большие мастера) , Имел даже значительное нечто В бровях.. . Николай Некрасов 1844 ЧИНОВНИК
Вновь обозрел он вокруг все места, \ Брови наморщил и стиснул уста. \ Мнилось, пытал он, чело свое хмуря, \ Точно ли смолкла затихшая буря, \ Всё ли покончено? Думно тряхнув головой, \ Дол оглянул он, ряд домиков, хижин, \ Зелень и скалы в одежде их мшисто-сырой, \ Всё оглянул он - и вновь неподвижен. Юзеф Игнаций Крашевский (1812-1887). Перевод Владимира Бенедиктова НЕУСТРАШИМЫЙ

порядок определяет мысли

Считаю до 1000 и спускаю воздух!

Достаточно устроиться на работу.

ничего, я несобранна порой, но я слишком люблю себя, чтобы заставлять

Почитайте про Незнайку, что бы ни чего не забыть одеть, он не раздевался.... может поможет ...

с тех пор как понял, что собранность делает мою жизнь скучнее, больше ничего не делаю.

Сосредотачиваюсь на одной тематике, выстраиваю мысли в нужном направлении, не отвлекаюсь на мелочи и текучку -собран и "готов к труду и обороне")

Стараюсь контролировать себя постоянно.

Я практикую спокойствие и осознанность! ! Путем осознанности мысль проходит через сердце и очищается от негатива то есть от дьявола и вы ходит чистой божественной и правильной как две капли воды!!!!

самодисциплина.. . без неё никуда.. .
всегда стараюсь помнить о результате, и чаще всего помогает

Водка плюс пиво =собранный по полной и всегда готов.... продолжить)

Ничего

Качественно ленюсь.. . )))

закалка и режим, планировка дня

Ja ne umeju bit sobrannim...

лень задавливает меня

Готовлюсь

Занимаюсь аутотренингом.

Чаще всего составляю списки дел или план работы.... Отсекаю ненужные знакомства и пустые разговоры....

Утренняя пробежка, душ контрастный, черный кофе, мысленный настрой, что все сложится и день пройдет удачно.

ежедневно соблюдаю режим... начинаю утро с молитвы...

сохраняю спокойствие и сосредотачиваюсь

ох, не знаю, сложно всё это

понимаю и осознаю что я ХОЧУ получить для себя. (Цель)
установкк на получение желаемого результата включает мозг по заданной программе
и пошло поехало.... пока цель не достигнута.

помогает распорядок дня

делаю зарядку по утрам, обливаюсь холодной водой и пр. Это поднимает тонус, от чего и становишься собранным.

Это мой недостаток. Никогда не была собранной. Но на работе - вовлекаясь - сосредотачиваюсь. Люблю делать только то - что нравится.

концентрируюсь на поставленной цели, проработав при этом все возможные варианты и свой порядок действий, следую ему.

Для меня достаточно выспаться и на утро решить все дела (проблемы)

Есть такое железное слово "НАДО! "

Говарю себе" если не ты то кто )

Писать список дел, стараться быть внимательной.

ничего. собранность, пунктуальность и аккуратность у меня, можно сказать, врождённые.

На работе начинаю наводить порядок на рабочем столе, по принципу - порядок на столе -порядок в голове, дома планирую дела это как-то собирает в кучу.

Банально, но дууууш) ) Душ и кофе - все, что нужно для полного счастья и бодрячка))

Происходит постепенно и само собой)

нстроиться на нужное дело

я никак не могу быть собранной) ни душ, ни кофе, ничего не помогает

Влюбляюсь)

ПРограммирование

просто подумать о том что нужно собраться и всё)

собираюсь

Заметки.

это тяжело сделать