Любая неприятность выбивает меня из коллеи.Не могу о другом не думать.Это зацикленность? И как с ней бороться?

может, помогут физические нагрузки не до усталости... в обливания холодной водой не верю, а вот горячий душ, насколько можно терпеть, мне помогает.. . отвлекает уборка дома и приготовление ...особенно выпечка: торты, пирожные, кексы, пироги.. . и домашних порадуете... а запах!... только не сидите.. . гормоны радости вырабатываются только в движении

Воспитывать в себе ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ЕДИНСТВЕННОЙ и НЕПОВТОРИМОЙ!!!!

Заняться аутотренингом. Научиться абстрогироваться и расслябляться. Методик - куча. Почитайте ОШО - медитации... Впрочем у него много книг, которые учать спокойствию и пониманию мира. Иначе Вы так долго непротянете. Все Ваши переживания уходят вглубь и в дальнейшем могут вызвать болезни.
А пока не научились справляться с собой, избегайте конфликтных ситуаций, ставьте защиту перед выходом на работу - оберегайте себя.

Поищите в интернете техники медитации и практикуйте
Даже если вам сейчас кажется это чушью, все равно попробуйте, вы заметите, что эти простенькие упражнения делают "резет" в ваших эмоциях, что вам и надо.

накапливается негатив, разрушающий целостность, поэтому такое угнетенное состояние, видимо, давняя проблема. Однозначно - уходить от конфликтов, даже если уже взрываешься - перед тем как сказать что-либо в ответ - глубокий вдох-выдох, выдавливаем улыбку и вместо крика почти полушепом отвечаешь. и домой злобу не приноси - дом - это твоя территория - все проблемы за порогом, домой несем только позитив. Тяжело по-началу, но потом пройдет, перед сном сеанс релакса и цветотерапии, выкидываешь все мысли из головы и представляешь что-нибудь приятное - например морской берег или лес - то место, где ты можешь отдохнуть, набраться силы.
По собственному опыту - если ярость просто душит - в уме надо читать молитву, мне помогает даже простенькая - хари кришна.