как усмирить злость?? Причем конкретной причины нет, просто дико зол на все и всех, даже голова разболелась

С практической точки зрения (только не смейтесь, это серъезно) -примите горячую ванну, но не очень горячую, и настойку валерьянки (1 ч .л. на 50 гр. воды) 3 раза в день за 30 мин до еды.
Послушайте приятную спокойную музыку, вроде той, что предлагают для релаксаций (для расслабления) , постарайтесь на дню воздержаться от алкоголя и мясной пищи. В светлое время суток прогуляйтесь в парке, понаблюдайте за птицами.
Это перенапряжение. Возможно вы мало отдыхаете или не совсем правильно отдыхаете. И скорее всего вам нужно отрегулировать работу, сон и питание. Добавить больше растительных блюд и уменьшить консервы, фастфуд и мясные блюда.

Затем признайтесь самому себе - на самом деле, нет ли ли мысли или обстоятельства, которые бы вас угнетали или сильно раздражали. Может все-таки есть причина. И попробуйте найти решение. Возможно понадобиться обговорить это с кем-то кому вы доверяете.

...вот пользователь Самир хорошую подал идею, спортом заняться.

Клин клином. Побиться головой о стену.
Физическую боль усмирять легче.

Это от избытка тестостерона в крови. А тестостерон как известно делает человека более агрессивным.

Выплёскивай энергию... спорт или ещё что... способов куча. Главное никого не убей.

Наблюдай злость в себе, но не тони в ней. И не думай.

Распоясали себя. Вы позволили негативу завладеть вашей душой. Гнев - один из семи смертных грехов.

Самое лучшее - это секс, и желательно с женщиной, которая очень нравится или влюблен. НО это не ТДВ, поэтому не стану объяснять в подробностях, чтоб наши викторианские моралистки из ФН не упали в обморок .