Постоянно кажется, что я много ем, что я толстая.

При росте 164 вешу 47-49 кг, талия 60 см, плоский живот, все дела. По расчетам ИМТ у меня выходит недобор веса. Недавно в связи с некоторыми обстоятельствами мне пришлось посещать врачей в поликлинике и в больнице. Все в один голос твердят: нужно поправиться хотя бы до 51 кг. Однако меня одна эта мысль просто повергает в шок. Я, конечно, не трясусь за каждый ново пришедший грамм (и то только потому, что весы у меня не электронные, иначе бы я совсем с ума сошла), но если на весах утром увижу какие-то изменения в большую сторону, то настроение, считай, на весь день испорчено. Начинаю худеть, недоедаю - не остается сил заниматься спортом, да и даже элементарно пойти погулять с собакой, хочется сесть и не вставать, да еще и к тому постоянное чувство голода из-за таких диет, а как результат раздраженность, злость на весь мир, и, что еще хуже, на саму себя. Когда же я ем нормально, мне вечно кажется, буквально возникает навязчивая, непроходящая мысль, что я слишком много ем (виню себя за каждую ложку чего-нибудь, будь то суп на воде с овощами или кусок картофельной запеканки), что я снова потолстею, что придется опять голодать и прочее, прочее, прочее...
Помогите, пожалуйста, избавиться от бзика! Буду очень благодарна за помощь!!!