Как остановить спонтанно возникающие мысли из подсознания и добиться полной сосредоточенности?

Надо тренироваться, понаблюдай на себя с стороны, не концентрируйся на мыслях, просто принимай их за факт и следи когда они появляются и уходят, наблюдай от куда они появляются и куда уходят, наблюдай за вдохом и выдохом. Также наблюдай с стороны на каждую эмоцию, не пытайся бороться просто смотри как она возникает и отступает, с каждым разом эмоций будет меньше, мыслей пропадут вообще, наступит состояние полного комфорта умиротворенности, гармонии и счастья, смотри на себя с стороны будто есть наблюдатель внутри тебя и этот наблюдатель ты.

Проходил практику избавился полностью от мыслей, при этом я могу заставить мозг думать только в том случае когда это мне нужно или возникает какая то ситуация неожиданная где нужен анализ, все делаю сознательно, эмоции проявлял только тогда когда хотел этого и только позитивные. тренируй утром и вечером хотя бы по 15-20 минут дыхание (вдох-выдох)

P.S. Играющая в голове мелодия также является мыслями. Если нужны уточнения пишите в мир или на мыло.

Насчёт всех подряд - не знаю. А вот сильную негативную мысль я "отлавливаю" и закрашиваю толстой кистью красной краской - крест-на-крест (мысленно))) . До тех пор, пока она не исчезнет.
Лишние мысли можно уничтожать самыми разными способами (топить, душить, долбить молотком, кидать под асфальтоукладчик) , - была бы фантазия, а результат не заставит себя ждать.

динамическая медитация

Это надо тренироваться. Мне помогает иногда - просто расслабить челюсть. Тогда мышцы лица становятся более свободными и мозг тоже.

Медитация очень хорошо помогает. А еще я начинаю иногда думать о море, минуту, только его представлять, а потом сразу переводить свое внимание на то, что меня интересует.

возьмите в привычку спрашивать себя ...о чем вы думаете в данный момент. научитесь выделять приоритеты.... только вы хозяин своего собственного мозга.... мыслите позитивно.