Хочу поменять свой режим дня

После 12 часового дня любой организм устанет. Менять график, если у кему привык не стоит. Тебе нужно найти время, чтобы на несколько часов, после основных дел, прилечь поспать. Но не перед основным сном, а то можно сбить график. Мне кажется, так =)

поменяй

Если ежедневно встаете в 4, то естественно, что к вечеру силы иссякают. Мне кажется, лучше поспать немного после обеда (достаточно 1 часа и даже меньше) , чем с 18 до 22. А по ночам работать очень вредно, и вряд ли у кого-то на это время может приходиться пик активности.

А мне интересно - бегать в 4 утра - как ощущения?... Не страшно? О_о Ведь темно, и только собаки бездомные из-за углов ворчат...

Возраст свой хоть написал бы.

Каждому взрослому человеку в течении суток необходим не более 8-ми часов сна. Этого вполне достаточно. Я сам встаю в 5 утра-каждый день. Не всегда получается конечно отоспаться ровно 8 часов, так как жизнь у меня непредсказуемая. Планы разные. Работа, личная жизнь. Но независимо от того, во сколько я лягу спать, я все равно просыпаюсь ровно в 5.Это уже нечто биологических часов. При этом я 3 раза в неделю загружаю себя тяжёлым железом по 2 часа. Что касается бега по утрам... кто бы и что бы не говорил, бег это мощная нагрузка на сердце... и с утра бегать просто не советую. Относительно нагрузок сразу после сна и о их вреде организму, есть много медицинских подтверждений. Это очень вредно для сердца. Поверь, многое что делается в американских фильмах, далеко не есть правда и полезно)) Если уж бегаешь, то бегать лучше в середине дня или вечером. С утра можно лишь сделать лёгкую нагрузку, типа зарядки. Я к примеру утром качаю пресс, не более.... то что ты встаёшь очень рано, при условии достаточного количества сна, это очень полезно твоему организму.

И кстати... дневной сон, на пол часа-час очень полезен. Это тоже медицински доказано. И неважно какого ты возраста. Ну конечно, не каждый человек может себе это позволить. Я например не могу)

Да Вы просто как заведенный!) ) Встать в 4 утра, это ж надо!! ! Завидую, по-хорошему)))

Меняй. Нормуль всё. Хорошо что не пол решил поменять.)))

После обеда взрослому человеку спать нельзя
С 4 до 6 действительно у каждого своё время может быть для подъема, но как я заметил, оно плавает в зависимости от времени отбоя
Идеальное время дл ятбоя - 22 часа, к этому времени уже прекращается активная деятельность и можно уснуть к хорошей книжкой в руках :)

Эффект активности в полночь объясняется суточной сменой модальностей стихий, поэтому как раз и важно уснуть в 22 часа :)

наверное на уроках спишь? оставь как было, но вставай не в 4, а в 6. Пробежка 5-10 мин вполне утром хватит, чтобы организм не насиловать, не надо утром усиленно бегать. После учебы расслабся на 1-2 часа, после свои дела до 9-10 вечера. Тогда и сон и рабочий тонус в порядке.

я тоже поднимаюсь в 4 утра, иногда 5 утра, но после обеда около часа посплю, а вечером иду спать 22-00, и все нормально! именно утренний сонь, пик сна! мы нарушаем, по этому вечером уже мы никчемушный, попробуй после обеда минут 30-40 спать! а ночью не надо работать!!!

молодец, горжусь тобой, только спи побольше!))