Как восстановить силы и восстановить нормальный режим дня? (вн.)

У меня то же самое. Возможно, ты - сова. Посто войди в ночной режим. Если ночной не подходит по каким-то обстоятельствам - прими стримуляторы, и продержись до конца дня - отрубишься, не заметишь. На следующий день вечером лучше принять снотворное. И, если не будет к вечеру клонить в сон - прими снотворное и на третий вечер. Обычно за три дня организм принимает новый режим. Потом просто следуй правилам режима - ложись в нужное время, просыпайся строго с будильником. Всего на адаптацию и восстановление работоспособности после периода приёма стимуляторов\снотворного нужно недели две-полторы. Потом всё нормализуется.

Из стимуляторов не принимай ничего аптечного - говно редкое, и отходняки долго. Лучше хороший (именно хороший) кофе, не больше 5 чашек (кофейных) в сутки. Если хороший кофе не по карману - то чифир - заливаешь в стакан кипяток, засыпаешь сверху чай (2 столовых ложки) , и ждешь минут 15. Пить горячим.
Снотворное, в отличие от стимуляторов, можно использовать аптечное.

Успокойте свою душу и сознание.
Что вас беспокоит? Уберите страх.
Позитива в мире больше чем страха.
Всё хорошо.
Это во-первых.
Во-вторых вы подумайте что для вас больше
подойдет для успокоения может чашка чая с
медом, может быть горячий какао или что вы там любите?
попейте трав, успокаивающих чаев, горячего молока с медом,
посмотрите перед сном пейзажи природы и послушайте
успокаивающую музыку, отпустите все проблемы. удачи :)

успокоиться и не спеша выяснить какой режим тебе удобней )) ( начни с сова ты или жаворонок это просто главное не заставляй себя, а почувствуй что проще)

Самое главное-частично. Каждый день ложитесь спать на 15 минут раньше, так каждый день.