Наверное, надо постоянно носить с собой список того, что нужно отвечать при встречи обидчикам или врагам.

А то я совершенно всё забываю и выкидываю из головы.
А тут, например, нарисовался бывший и настаивает на встрече, а я мнусь, как-то безвольно отмахиваюсь. Только потом вспоминаю, что он ужасный хитрый эгоистичный тиран, не раз доводивший до слёз и причинявший страдания, и даже сомнения о том, видеть его или нет, нельзя допускать - сразу нет.
Или же встретила предательницу (обовём её так) , которая нож в спину воткнула из-за собственной выгоды, точнее сиюминутного нахлынувшего чувства. Здесь речь НЕ идёт о подруге, уведшей парня, если что, это вообще совсем другое, тем может быть и хуже её предательство. И спокойно так говорит, чего не здороваешься? А я даже не помню в тот момент, что она мне сделала. И эээ не знаю, что сказать, вроде и чувствую физически, что не надо даже разговаривать, послать бы матом, а мнусь, что-то выдавливаю из себя. Только потом вспоминаю, что она мне сделала и сколько боли причинила.
Ну не могу же я каждое утро все ужасные истории вспоминать и прокручивать, и дуться на них - это уже клиника. Но и вот так не занимать сразу агрессивную позицию тоже нельзя. Это сродни, что сама себя унизила, что иду на контакт в таких случаях. Хоть бы развернулась и ушла.
Это, конечно, хорошо, что я всё забываю, но.. . уважение к себе нужно иметь.