Волнуюсь по всяким пустякам. Даже не волнуюсь. Просто начинаю думать. . И сразу сильно бьётся сердце. И становится тяжело

Перестать бояться - самое простое. Как? Ну, например, завести друзей, с которыми точно не будет одиноко, кто обратит внимание и протянет руку помощи.

невропотолог+кардиолог. . а тут вам не помогут

Это мнительность. Неприятное свойство характера.
Попробуйте думать о хорошем, приятном, даже если вроде бы не о чем.
Всегда можно найти что-то приятное в жизни : от прилетевшей на форточку синички до улыбки незнакомого прохожего.
А от одиночества есть хорошее средство : помогайте другим. Голодным собакам, кошкам, птицам, беспомощным людям. Если есть возможность - приютите бездомного кота или собаку ( но это серьезный шаг, питомец требует внимания и ухода!!! ) И тогда вы никогда не будете одиноки, потому что вас всегда будет кто-то ждать.

Это простейшая реакция собственного эмоционального тела (с реакцией на сердце) .
Лучше развивать не страхи, а наблюдательность. поиск истины сменяется развитием умения различать.

Обратитесь к психологу, если это постоянно происходит.
Если редко надо отвлекать себя чем-нибудь, лучшее средство от всякого рода психологической чепухи -работа, много работы. Вы не замечали, что загруженные люди не страдают дурными мыслями, или очень редко. Им просто некогда, нет на это времени.

мы тебя здесь ждем.. каждый день.... куда эта янка опять запропастилась..

Вера, гарантированно даст вам чувство умиротворения, спокойствия и счастья. Сильно уверовав, вы перестанете брать на себя груз мирских обстоятельств, и отдадите этот груз Всемогущему и вовсем положитесь Ему.