Как астенику научиться рано вставать и при этом сносно соображать?

я бы посоветовала астенику хотя бы месяц есть на ночь, можно фрукты или печеньки и перекусывать ночью, по желанию. .
по себе знаю, что у астеников чувство голода-чрезвычайно болезненно. .
поэтому себе-не отказываю в чае с печеньем на ночь. . на сытый желудок-проще засыпается, если встаю ночью от голода-пью кефир, а утром меня уже ждет творожок и чай из трав. . жить-можно)
единственная оговорка, пить много на ночь нельзя людям, у которых проблемы с сердцем, зато можно съесть грушу, она-сытная
рано ложитесь-рано встаете. . и, желательно за 1,5-2 часа перед сном-полениться. . просто полежать

Раньше спать ложиться, что бы высыпаться.

спать ложится не позже 11 вечера и не кушать мучную, сладкую, мясную пищу после 2 часов дня. Вечером молоко теплое пить.

днём надо так много трудиться, чтобы к вечеру быть без задних ног ----поверь---и сон у тебя такой чёткий будет, что ты в шесть утра уже выспишься!...

Спать в 21-00.

Только увеличить продолжительность сна и времени на "просыпание". Во имя этого придется пожертвовать наслаждением сидения в интернете до часу ночи.

Мой опыт: поешьте магния. Причем, можно и на ночь, и прямо с утра. Потом можно и кальций добавить (только не никомед, а чт-ть натуральное из проверенных БАДов типа Гербалайфа, Тяньши)
Я 35 лет мучилась, мне помогло именно это. Сейчас 2-3 года нет проблем.