Как заставить себя не паниковать перед очень важным событием?

Жаль, что в вопросе нет конкретике по событию. Паника там где неконтролируемый страх. Значит давайте искать причины страха

Что нас пугает перед событием:

- А вдруг все будет плохо! - такой страх нарисуется тогда, когда человек требует сам от себя идеального поведения. Жизнь в иллюзии " Я само совершенство" как раз и заставляет расплачиваться страхом за неудачное будущее (причем это мнимый страх) . Человек сам себе не разрешает делать ошибки. Но на то он и человек, чтобы пройти свой путь побед и поражений (хотя в любом поражении глубинный урок мудрости) . Жизнь нельзя прожить по учебнику или по инструкции. Как только вы снимите с себя бремя "Я идеал" - вам легче станет жить. Кстати все святые были в жизни грешниками.

- Я буду посмешищем (в меня будут тыкать пальцем) . - страх порожден чувством вины в связке с зависимостью от чужого мнения (но мнимость быть идеальным тоже присутствует) . Заниженная самооценка будет вязать вас по рукам и ногам. Причем опять же страх надуман, то есть еще факта (события) нет, а реакция (в виде паники) уже есть. Зациклиность на старых неудачах не дает вам идти дальше. Размывается цель, а следовательно и путь достижения ее становится скользким. Оденьте коньки самоуважения и ваш путь превратится в полет.

Если вам сложно взять себя руки воспользуйтесь психотехникой - 7/11. На 7 секунд вы вдыхаете через нос до болезненного ощущения в области диафрагмы, а 11 секунд выдыхаете через рот, до ощущения полного сжатия легких. И так 3-5 раз. В этот момент думайте только о дыхании и ощущайте свои легкие - больше ничего в этом мире не должно вас тревожить.

Представить себе что на этом событии все вами восхищаюццо и одобрЯют) ) Делов то))

О, это иногда очень трудно. Но, возможно, немного успокоит то, что пройдет назначенный час и все уже будет позади.. . Время ведь не остановить