Что делать, если изнутри раздирает злость? И вызвана эта злость по большей части отсутствием ласки, тепла и понимания...

А отсутствие ласки, тепла и понимания вызвано злостью.. .
Да-а.. . Замкнутый круг.
Не ищи причины вовне. Так точно не выберешься из этого круга.
Займись собой и внешнее тоже изменится вслед за этим.

Если есть мужчина, может для начала попробовать самой начать дарить ласку. Что дашь, то и вернется!

Если Вы, Арья, выйдете из режима ОЖИДАНИЯ, то все будет ОК!:)) ) Вы ожидаете
ласки, тепла и понимания, а они не "приходят". Одни только расстраиваются этому обстоятельству, а вот Вы даже злитесь": "я жду-жду, а их все нет и нет":))) Заодно подумайте, может быть Ваша злость может иметь и другие причины? Например:
- что-то не так, как с Вашей точки зрения ДОЛЖНО быть;
- для кого-то совсем не само собой разумеется, то, что для Вас очевидно и без слов;
- Вы на кого-то расчитывали и Вас подвели;
- Вас не поставили в известность о том, что, как Вам кажется, Вы знать должны;
и т. д. , и т. п.
Обратите внимание, опять-таки, - во всех перечисленных и во многих других случаях имеет место "ожидание". Самый простой способ избавиться от приступов раздражения полностью и навсегда - НИ ОТ КОГО НИЧЕГО НЕ ЖДАТЬ. Скорее наоборот - данное обещание НЕ выполнят, с точки зрения окружающих МОЖЕТ БЫТЬ и по-другому и т. д. В таком случае сбывшееся НЕ ожидание будет для Вас подарком:)) )

Есть мистическое упражнение. Могу написать, если интересно. Попробуете.

ну разумеется наполнить свою внутрь лаской, теплом и пониманием...

собаку заведи, овчарку к примеру. . А там и с людьми получится..

заведи котейку .