Запас оптимизма иссякает. Как подскажите его пополнить?

Выйди на улицу, найди самую толстую тетку, встань рядом и мысленно скажи:
" Господи, спасибо, что я такая! "
Утрирую, но мысль следующая: цени что имеешь, радуйся просто так окружающим, думай с позитивом. Главное- не хандрить!

посмотреть пару старых добрых кинокомедий

самые счастливые люди - это дети
дети отличаются от взрослых не только размерами тела, но в первую очередь тем, что они постоянно находятся в состоянии познания мира. Они постоянно учатся чему-нибудь. Процесс обучения является одним из возможных источников радости в жизни. Найдите для себя то, что вам интересно и изучайте это досконально, глубоко и со всех сторон.

Надо полюбить себя. Нет ничего приятнее, чем остаться наедине с любимым.

Пообщаться с близкими людьми, послушать любимую музыку, посмотреть фильм)
Есть книга Марка Леви "Каждый хочет любить... " - почитайте ее, если время есть. Она очень светлая. Я читала ее с очень хорошим настроением. не знаю даже с чем это связано, но книга правда очень хорошая и не "тяжелая".

Смеяться ...искать смешные ответы, анекдоты, выступления юмористов, комедии.

Дожить до утра.

Обучение медитации.

Обучение медитации может быть веселым и интересным, но вы должны постоянно помнить о трех вещах:
(1) ОСАН КА - важно держать позвоночник прямо, такое положение способствует правильному настрою нервной системы и держит вас в тонусе
(2) ДЫХАН И Е - после того, как вы достигнете состояния релаксации, ваше дыхание станет медленным, ровным и диафрагмальным. Контролируя дыхание, вы прямо воздействуете на автономные процессы организма, такие как иммунитет, кровообращение и пищеварение. Дыхание является одновременно произвольной и автоматической функцией тела.
(3) НАСТРОЙ - перед началом медитации постарайтесь создать чувство уверенности и расслабленности. Не старайтесь выполнять все «именно так, как указано» . Просто приложите максимум усилий, и со временем вы откроете метод, которой «идеально вам подходит» .
Поскольку вы новичок, вы заметите, что ваши мысли разбегаются во всех направлениях. Постоянно концентрируйте внимание на объекте медитации, (посредством мантры, или зрительного представления, которые мы обсудим далее)
Если во время медитации вы погрузитесь в МЕЧТЫ, результаты будут совершенно иными.

Медитация при помощи МАНТРЫ.
Такая медитация очень эффективна. Эта техника была разработана специально для того, чтобы помочь вам преодолеть неспособность войти в состояние умиротворения.
Неспособность успокоить своё сознание является одной из самых больших проблем, которую нужно обязательно преодолеть, чтобы извлечь из медитации максимальную пользу.
Когда ваши мысли разбегаются, сосредоточьтесь на мантре и начните заново.
Не огорчайтесь и не злитесь на себя, просто начните сначала.
Перед началом медитации нужно мысленно произнести молитву. Такая молитва обладает могучей силой.
«Во имя святого духа и с помощью моего ангела-хранителя я наполню свое тело светом, который даст мне силу, направит меня и защитит. Аминь. »
Повторите эту молитву несколько раз, при этом мысленно представляя, как белый свет проникает в вас, начиная с макушки, медленно заполняя все тело, и затем медленно проступает наружу, так, что в итоге вы полностью находитесь в облаке белого сияния, которое исходит от вас на расстояние примерно метра.

Вы готовы к медитации?

Такую медитацию следует проводить каждое утро, до приема пищи, в течение пяти минут, постепенно увеличивая время до двадцати минут.
Это медитация поможет вам больше находиться в состоянии бодрствования, поэтому если вы решили провести ее вечером, проводите ее до вечернего приема пищи.
Когда вы решите провести медитацию, выберите для этого удобное кресло, в котором вы будете сидеть прямо, затем расстегните или снимите тесную одежду. Если вы излишне напряжены, встряхните плечами, покрутите головой и потянитесь так, как вам это нравиться.
1. Сделайте глубокий вдох, считая до четырех, и медленный выдох, считая до шести. Повторите пять раз.
2. Возобновите обычный ритм дыхания
3. Закройте глаза и направьте их вверх, в направлении третьего глаза. Эта точка расположена на лбу между бровями.
4. Опустите подбородок на грудь, шея расслаблена, голова наклонена вперед.
5. Поместите руки на коленях ладонями вверх в знак вашей готовности к восприятию.
6. Спина должна быть прямой, подошвы упираться в пол
7. Вашей мантрой является слово «Ом» . Мысленно повторите это слово несколько раз не двигая губами или языком.
8. Во время многократного мысленного повторения мантры «ом-ом-ом: старайтесь ненавязчиво избавиться от прочих любых мыслей.
Выполняя эту МАНТРА-медитацию каждый день, вы ощутите внутренний мир и спокойствие, которое вскоре перейдет во внешнее и станет заметно окружающим.
Я могу повторять это снова и снова - ЭТА МЕДИТАЦИЯ ОБЛАДАЕТ МОГУЧЕЙ СИЛОЙ.