Как удержать себя, чтобы не мстить, если есть возможность и сильно хочется ?

главное осмыслить что есть достоинство у человека.
опускаться до дикой мести пойти на поводу низменных чувств
скорее сродни инстинктам - мозг на уничтожение.
встать выше и рассмотреть здраво ситуацию со всех сторон
может далеко ни каждый. стать победителем
привычной отдачи и остановить клубок зла.
такая ситуация бывает забавна если рассматривать как испытание -
суметь подавить чувства затмевающие разум.
к тому же полезней все мыслительные способности
направить на решение исправления своего положения.

Не мсти наказаньем ни взрослым, ни детям —
Мы все за грехи перед Богом ответим.
Давайте же, люди, живя на планете,
Добром лишь своё пребыванье отметим!

Миром правят насилие, злоба и месть.

Что еще на земле достоверного есть?

Где счастливые люди в озлобленном мире?

Если есть - их по пальцам легко перечесть.

---

Мы с тобою - добыча, а мир - западня.

Вечный ловчий нас травит, к могиле гоня,

Сам во всем виноват, что случается в мире,

А в грехах обвиняет тебя и меня.

---

Поскольку бесконечен этот мир,

Поскольку бессердечен этот мир -

Напрасно не тужи о вечной жизни:

Для нас с тобой не вечен этот мир.

---

О небо! К подлецам щедра твоя рука:

Им - бани, мельницы и воды арыка,

А кто душою чист, тому лишь корка хлеба.

Такое небо - тьфу! - Не стоит и плевка.
Омар Хайям рубаи

Вспомнить, что месть есть проявление слабости, а не силы.

Читай Отче наш много раз. Пока не успокоишься. Пока не поймешь, о чем там...

Да делай.. . и будеш потом мучаться.... подумайте!

А к чему сдерживаться?

Есть два способа - сила воли и жёсткий самоконтроль!