Что помогает ВАМ ЛИЧНО перед погружением в сон перключить мозг от мыслей которые перекручиваются... перекручиваются?

нужно забыть про сон и уделить время именно этим мыслям. Порой пытаешься сосредоточиться, а не получается, а тут мысли сами выбирают подходящий момент для работы с ними, а мы как правило наоборот, пытаемся их отогнать в страхе что не выспимся.
Не бойтесь, порой пары часов сна хватает на дво суток без нарушения нормальной финкциональности организма. всё творит сознание. Не боритесь с ним, и оно станет давать вам отличные решения на все ваши мысли

Попробуйте рассмотреть "картинку на границе сна", это где-то в районе закрытых век или даже с внутренней стороны оных. Очень отвлекает!

Проверено на себе не раз - работает!
Удобно ...закопаться в постельку и начать медленно, с наслаждением... дышать, при этом про себя проговаривать ВДООООХ - ВЫЫДОХ. Помогает! Бывает, просыпаешься, а уже утро.

Мой мозг на автоматическом реле. сам переключается- когда надо. Не думаю- что полезно пить снотворные, успокаивающие и прочее.

Ничего не помогает. Если только смотреть телевизор с приглушенным звуком. Пытаешься сосредоточиться на сюжете и незаметно засыпаешь. Один минус-телевизор зазря работает))

Теплая ванная на 15 минут и пол-стакана теплого молока с чайной ложкой меда.
Реально!
Рекомендую).

мне ниче не помогает, иногда, блин, до утра ворочаюсь

книгу читаю. обязательно в кровати в полумраке. 4 страницы максимум и я зеваю и проваливаюсь

йога

феназепам

если перекручиваются навязчивые мысли о работе, рутине, о том от чего хочется отдохнуть, я просто переключаю мысли на мысли о приятном, о чем-то теплом успокаивающем.... и тогда в блаженстве начинает тянуть в сон)

Представь себе какое-нибудь действие, где ты в главной роли. Главное, чтобы оно не было связано с проблемой.