Как избавиться от мыслей, которые мешают наслаждаться жизнью?

Не могу избавиться от мыслей в голове, мешают спать и нормально жить. Постоянно себя накручиваю. Трачу время впустую, чтобы разобраться с людьми и узнать что и как было на самом деле. А еще есть привычка опять же себя накручивать или думать о том плохом, что произошло между мной и другими людьми и писать им кучу сообщений с выплеском эмоции. Иногда пишу их друзьям или просто знакомым людям, с которыми как мне кажется, или как я знаю, они меня обсуждают, или тем, кто, как я думаю, имеет что-то против меня. Если я что-то не доказала, всегда пытаюсь донести до человека это любыми способами, через сообщения его друзьям. Мне все время кажется, что они надо мной смеются, считают, что унизили меня и что сделали меня. Я трачу кучу времени, естественно, они будут считать, что я просто бешусь, унижаюсь и бегаю за ними и обсуждать меня с издевкой. Как мне перестать писать? Как прекратить поток этих мыслей и научиться быть равнодушной?