Как избавится от одних и тех же мыслей,которые не дают мне покоя

Постоянно прокручиваю один и тот же сценарий с одним человеком,с которым перестали общаться уже год. Никак не могу отпустить всю эту ситуацию,мы просто очень резко перестали общаться и мне много чего ему хотелось сказать,но я этого не сделала из-за этого у меня БОЛЬШОЙ ПРОБЕЛ. Я не хочу снова общаться с ним, но так хочется высказаться,хотя это бесполезно и не актуально уже. Чтобы избавиться от этиз мыслей я год назад устроилась на работу и нагрузила себя на 100% (работала 5/2 и вернувшись домой сразу засыпала) поэтому какое-то время это помогало и я не думала об этом, но сейчас я работаю чуть меньше и мысли опять лезут в любое время,будь свободное,будь занятое, я не понимаю что это. Меня уже тошнит от этих мыслей, постоянно ловлю себя на том, что ОПЯТЬ ОПЯТЬ Я ДУМАЮ ОБ ОДНОМ И ТОМ ЖЕ, понимая что это тыпо и бесполезно, лучше бы чём-то полезным занималась,но все равно мысли снова и снова появляются