кроме меня самой никто не поможет ,но все же ,посоветуйте как не нервничать в стрессовых обстоятельствах?

вы нервничаете все больше потому что вам не хочется нервничать, вы хотите контролировать волнение и стресс. а это не возможно - происходят химические гормональные процессы, которыми управляет ваш знающий свое дело организм. это не возможно контролировать. единственный выход - не сопротивляться и просто чувствовать что чувствуется, трястись от страха, если страшно, быть настолько в стрессе, насколько этот стресс имеет место. ибо сопротивляясь процессам, вы только умножаете выработку "самозащитных гормонов". Организм же хочет достучаться до вас : "эй! здесь не приятно", "чувствую опасность! ", "Готовься спасаться! ". Часто гипертрофированные сигналы - просто оставшиеся отпечатки в психике родом из детства, оставленные в результате взаимодействия с кем-то в то далекое время.

Это ваши психологические процессы и им нужно отдаться, не боясь потерять лицо. От этого не убежишь.

Еще раз повторюсь. Если сигнал тревоги гипертрофирован - то это скорее всего какие-то детские психотравмы. И чтобы они излечились - достаточно позволить им высвободиться, то есть не пытаться в момент проявления их погасить! (они-то как раз и запечатлелись в вас из-за того, что родители их насильно пытались в вас загасить, говоря, например, как плохо плакать, бояться и тд. или даже применяя физическое насилие) Просто позволить себе чувствовать себя ТАК!! ! Упадите в это волнение! Не бойтесь потерять лицо! Ни перед кем-то и даже перед собой!! ! Вы выросли и уже можете не позволять чужому мнению заставлять вас держать себя в оковах морали вашего чувственного проявления. Будьте собой! ! Откройтесь чувствам, которые скопились внутри. И не смейте осуждать ни себя, ни свой организм, который, благодаря своим природным механизмам самозащиты, позволил вам ВЫЖИТЬ в среде не очень сознательных взрослых. Теперь можно освободиться и позволить себе чувствовать жизнь на полную катушку в ЛЮБЫХ ее проявлениях!!

Попробуйте медленное глубокое дыхание. И проговаривайте аффирмации про себя (не вслух).

прочитайте про психастеников и тренируйте стрессоустойчивость

Укрепляйте нервную систему. Лучше всем известных банальнейших способов ничего не придумали (физкультура, закаливание, режим, здоровое питание).

Если Вас что-то цепляет, то в Вас есть коды этого. Я вычищаю за минуту. Ничто уже не задевает. По сайту Первоисток Бируты Комоловой

На то мы и живые люди, что поддаемся стрессам. Эмоции нам не зря даны. Их никуда не уберешь. Вопрос в том, как быстро мы отходим от этого и какие выводы делаем.... Кому-то хватает несколько часов, а кому-то и года мало.... Методы разные.... Уже сказали...

Просто повторяй, что на все воля Бога. Или можешь молитву короткую прочитать.