Проблемы со сном. Вопрос внутри.

Перед сном не рекомендуется:
- Смотреть телевизор

- Играть в компьютерные игры

- Поднимать тяжести, заниматься физкультурой

- Плотно кушать

Перед сном, это значит не тот момент когда вам хочется спать, а тот момент когда вам кажется что надо лечь спать. Например, вы ложитесь в 03:00, а надо в 00:00. так вот перед 00:00 вам нельзя делать перечисленные выше моменты. Через неделю - две сон нормализуется. Вдобавок можете купить в аптеке таблетки для сна (не снотворное, а типа успокаивающего) . То что нормализует функции сна (травы какие то) . Попробуйте на 3 недели эту рекомендацию и посмотрите результат.

Сытым? Помилуй, перед сном есть не рекомендуется.

Сон нарушается от нервов. Решите свои психологические проблемы и со многом станет лучше. Вообще выдрессировать свой организм можно если у вас нет депрессии. при хронической депрессии бесполезно себя уговорить вовремя вставать и ложиться, даже пробовать не стоит бороться с собой - просто сил не будет и тогда первым делом надо лечить депрессию.
Так вот - перетерпите, не спите и лягте часов в 11.. даже если через 2 часа проснётесь. На следующий день так же. Постепенно организм привыкнет засыпать в это время. Просыпайтесь тоже рано. Пару недель будут недосыпы, но зато потом организм привыкнет. А ещё нельзя есть на ночь. Организм думает, что ещё есть время до сна. Утром обязательно плотно позавтракать - сразу как встали, через 4 часа обед и ещё через 4 часа ужин. На ночь не ешьте - организм тогда легче перестроиться.
З. Ы. "Доктор Хаус" - это не чушь. Вам просто не хватает знаний чтобы оценить юмор (специфически американский) и сюжет. Редкие болезни тут берутся из реальной жизни - они все правдивы. Сам образ главного героя очень качественно прописан - типичный деятельностный социопат. Так что не называйте это сериал "чушью" никогда.

Переедь!

всегда ложись в одно и тоже время. пропустил, жди и не спи до следующего раза

вам бы исповедаться

вместо того чтобы кушать попробуй выпить стакан молока и почитай мне всегда помогает)