Посоветуйте пожалуйста, что делать если в данный момент не можешь изменить ситуацию в которую попал?

Ну можно помолиться

Боже дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить
Мужество изменить то, что могу и Мудрость отличить одно от другого
Терпения к вещам требующим времени
Благодарность за всё что имею
Терпимость к духовно страдающим людям
Свободу, что бы жить вне ограничений моего прошлого
Способность чувствовать Твою любовь ко мне
И мою любовь к другим
Силу вставать на ноги и начинать всё сначала
Даже когда я чувствую, что это безнадёжно
Аминь

А потом обратиться за поддержкой к психологу. Можно поговорить об этом хотя бы на телефоне доверия. Проговоры как бы проясняют ситуацию. А когда есть ясность это пол пути

в помощь.
Я имею право на то счастливое время, к которому я стремился все эти годы, но так и не получил.
Я имею право радоваться в этой жизни, прямо здесь и прямо сейчас - не только испытывать краткий всплеск эйфории, но и нечто более существенное.
Я имею право расслабляться и веселиться неалкогольным и недеструктивным образом.
Я имею право активно добиваться людей, мест, ситуаций, которые помогут мне достичь успеха в жизни.
Я имею право сказать "нет" всякий раз, когда чувствую, что это небезопасно, или я не готов.
Я имею право не участвовать в активном или пассивном "безумии" родителей, сестер, братьев или других людей.
Я имею право идти на обдуманный риск и экспериментировать с новыми стратегиями.
Я имею право менять настроение, планы и поводы для веселья.
Я имею право "всё испортить": делать ошибки, "раздувать" их, разочаровывать себя и не оправдывать ожиданий.
Я имею право покинуть компанию людей, которые нарочно или нечаянно унижают меня, навязывают мне чувство вины, оскорбляют меня или манипулируют, включая моих родителей алкоголиков, моих родителей неалкоголиков или любых других членов моей семьи.
Я имею право положить конец общению с людьми, которые заставляют меня чувствовать себя униженным и оскорбленным.
Я имею право на все свои чувства.
Я имею право доверять своим чувствам, своему мнению, своим подозрениям, своей интуиции.
Я имею право развивать себя как целостную личность эмоционально, духовно, умственно, физически и психологически.
Я имею право выражать все свои чувства недеструктивным и безопасным способом.
Я имею право на столько времени, сколько мне нужно для того, чтобы освоиться с этой новой информацией и этими новыми идеями, и положить начало переменам в моей жизни.
Я имею право разобрать все то, чем мне заморочили голову родители - оставить приемлемое и выбросить недопустимое.
Я имею право вести психически здоровый, разумный образ жизни, хотя это частично или полностью отклоняется от жизненной философии моих родителей.
Я имею право занять свое место в этом мире.
Я имею право иметь все вышеизложенные права, прожить свою жизнь, как я хочу, и не ждать, пока мои родители алкоголики выздоровеют, станут счастливыми, обратятся за помощью или признают свою проблему.

Взглянуть на нее с другой стороны.)))

ляг поспи и все пройдет...

Поплавать

биться до последнего патрона и живым не сдаваться как вариант взорвать себя гранатой

НЕ можешь менять плыви по течению.

Если не можешь, то зачем мучать заднее место

Успокоится, выждать время и попробовать разобраться в ситуации, возможна ошибка.

принятие, с благодарностью... в любой непонятной ситуации благодарите.

Не волнуйся и будь готов принять любой исход ситуации

Попытайся додумать возможный поворот событий, а так же свои действия при этом. Только не переусердствуй.