Оценка окружающих, почему она для меня так важна

Дело в том, что я постоянно парюсь за то что обо мне подумают и скажут, любой негатив в мою сторону вызывает тревогу. Я постоянно проицирую себя на место другого человека и думаю, как я сейчас перед ним выгляжу, его глазами как бы оцениваю себя. Головой все понимаю, что это бред, но видимо глубоко сидит. Что можно сделать, как это побороть. Денег на психолога нету. Пробую выходить из привычного комфорта и вести себя более вызывающи, переступаю через себя и свой страх, мне это даже нравиться, но все равно эмоции те же, страх и тревога. Покапался в себе понял что хочу чтобы меня любили.