Как преодолеть апатию?

Для того, чтобы справиться с апатией, необходимо найти причину безразличия. Для этого, запритесь от всех в комнате и разберите по полкам все свои мысли и тревоги, найти корень зла. Постарайтесь разобраться в ситуации и найти положительное в них. Подумайте, что надо сделать, что бы всё изменилось. При глобальном рассмотрении конкретной проблемы и выход сам найдется. Обязательно полезут в голову положительные мысли. Такие например, что не стоит зацикливаться на проблеме, что надо чаще улыбаться, радоваться солнцу и дождю, меньше смотреть новости и принимать к сердцу то, что говорят не очень хорошие люди.) И не забывайте побольше гулять, на природе, она лечит от всяких глупостей.

К врачу сходите, что-то со здоровьем у вас, наверное. Может, подростковая вегетососудистая дистония, гипотиреоз, сахарный диабет или рак.

А может, просто сезонная депрессия.
Причины, из-за которых плохое настроение и хандра переходят в болезнь под названием сезонная депрессия, до конца не изучены, но большинство психологов и психотерапевтов полагают, что это не только жизненные неудачи, бытовые и личные проблемы, сложности на работе. Ее возникновение провоцируют и объективные факторы, которые не зависят от человека – прежде всего, серьезный недостаток солнечного света в зимнее время и, как следствие, «солнечного» витамина D. Из-за недостатка света в организме нарушается выработка «гормона сна» мелатонина и «гормона бодрствования» кортизола. В результате сбиваются наши биологические часы (естественные биоритмы), из-за чего люди, страдающие от сезонных депрессий, мучаются бессонницей по ночам и умирают от желания спать днем. Для синдрома сезонной депрессии характерны плохое настроение, снижение самооценки, отчаяние и апатия, повышенное чувство вины; раздражительность и вспыльчивость, снижение умственной работоспособности, проблемы с концентрацией внимания; упадок сил, боли в животе и суставах, снижение иммунитета; сексуальные проблемы и повышенный аппетит – человек налегает на высококалорийную пищу, стремясь «заесть» тоску-печать сладостями. По наблюдениям медиков, сезонным депрессиям больше подвержены работающие женщины. Депрессия – это не просто хандра, это болезнь, справиться с которой человек зачастую самостоятельно не может. Лечением депрессивных состояний занимаются не психологи, а врачи – психотерапевты и психиатры. К психологу же вы можете прийти за советом и рекомендациями, что делать и как жить дальше, выписывать рецепты, назначать препараты и курс лечения должен только медик.

Маленькие радости – каждый день

Жить со стабильно плохим настроением тяжело и неинтересно. Поэтому необходимо принять особые меры по предотвращению сезонной хандры.

Восполнить дефицит витамина D можно, загорая под кварцевой лампой или посещая солярий. Достаточно погреться под искусственным «солнцем» всего пять минут 1 раз в неделю. Еще один важный момент – постоянная активность. «Не дайте тоске полностью завладеть вами, – советует психолог Анна Пуделко. – Постарайтесь хотя бы 20–30 минут в день проводить на свежем воздухе. Лучше всего посвятить это время активной прогулке. Другой вариант – посещение бассейна или фитнес-клуба. Физическая нагрузка заставляет наши клетки вырабатывать эндорфины – гормоны радости. Кроме того, кровь будет более активно циркулировать по сосудам. В результате человек чувствует себя более энергичным и сохраняет хорошее настроение. Происходит укрепление иммунитета, который ослабляется зимой из-за недостатка ультрафиолета».

Самое лучшее лекарство от тоски – земные радости. Пусть маленькие, но каждый день. Кусочек любимого лакомства, диск с хорошей музыкой, интересная книга, встреча с друзьями, поездка за город, поход в театр, клуб или кино, процедуры в салоне красоты – порадуйте себя тем, что приятнее именно для вас.
Постарайтесь с самого утра обеспечить себе приятные впечатления. Не вскакивайте с постели сломя голову, а неспешно потянитесь, помассируйте мочки ушей и голову. После окончательного пробуждения отправляйтесь в ванную. Если есть силы и смелость на контрастный душ – отлично. Нет – примите обычный, но обязательно используйте гель или мыло с пробуждающими, бодрящими ароматами, лучше всего цитрусовыми. После душа нанесите на все тело увлажняющий крем – этот нехитрый самомассаж поможет взбодриться.

http://www.newizv.ru/potrebitel/2011-01-21/139701-sezonnaja-handra.html

найти хобби.