А вы умеете держать удар? (психологически). Как? Научите!

Представьте что на момент атаки (психологической) смотрите сквозь потенциального агрессора и задумайтесь о чем нибудь левом что отвлечет вас от его злых слов, сами удивитесь но ощущение будет, будто ваш противник пытается оскорбить и вывести из себя не вас а кого то другого а к вам это отношения даже не имеет)

Жизнь меня порой колотит и трясёт,
Но от бед известно средство мне одно -
В горький час, когда смертельно не везёт,
Говорю, что везёт все равно.

когда нет выбора.... научитесь

Если расслабиться, то будет не так больно :-)
Всё в нашем восприятии

Не знаю, само получается. Главное, когда этот удар наносят-думать о чем-то хорошем, а с агрессором говорить спокойно с улыбкой, чтобы он понял, что на вас бесполезно "наступать" и он вам от него не холодно не жарко. Тогда он потеряет к вам интерес и оставит в покое.
Удачки!

Почувствуйте всё тело целиком и опирайтесь на него) йога, плавание, танцы, единоборства в помощь.

Если уверенности нет, то её можно черпать снаружи или искать внутри. Второе - к психологам, разберёте старые травматические ситуации (подростковые, скорее всего, среди сверстников), проработаете, будет проще жить:)

А вообще можно банально наработать новый опыт, потренируйтесь с кем-то близким. Помню, был у меня как-то тренинг с забавным упражнением, делились на пары и бросали в партнёра подушку с резким "Нет!". Это как раз и про выставление своих границ, и про адекватный уверенный отказ, и про заявление о себе, и много про что ещё... И партнёр должен был оценивать, "долетело" ли до него это "нет", насколько уверенно было сказано, захотелось ли ему реально отступить или ваше "нет" было детским и истеричным... Это всё тренируется же.