Как избежать муторных чувств, если внутренний мир пугает человека не меньше, чем окружающий мир?

Устремить взор ещё глубже, а во внешнем мире - ещё выше.
Если внутренний и внешний миры как бы сговорились и действуют за одно против Вас, то имеет смысл предположить, что они усиленно пытаются что-то от Вас скрыть.
Как это сделать в рамках одного ответа, я не знаю, но знаю, что Вам ничего в реальности не угрожает.

закопайтесь под землю))))

Чем чище душа, тем правильнее работает разум, ее развивать.

Сложный вопрос, быстро не ответишь, штампами тоже не хочется. Неразрешимость данного вопроса заключается в амбивалентности испытываемых чувств, ощущений, эмоций, мыслей отдельного конкретного человека. Невозможно давать общие советы, озвучивать общие положения -- они несомненно верны и правильны, но слишком абстрактны и далеки от живой личности. Как говориться " Каждому своё" , но пока нет внутренней структуры сознания всё похоже на котёл супа и реальный окружающий мир и собственные мозги и многочисленные внутренние рефлексиии -- человеку трудно понять как ему реагировать на то или иное событие, явление, такой сложный клубок одновременных реакций, что в итоге он уже перестаёт понимать радоваться ему или печалиться в той или другой ситуации.
пугает внутренний мир больше чем внешний -- однозначно Вы лично не сможете познать себя через познание внешнего мира -- Ваш внутренний значительно глубже и Вы утоните в нём если не начнёте его изучать, а познав себя, станете прогибать под себя мир.