Как реагировать на просьбу о помощи, если ты уверен, что тебя используют.

Сказать всё как есть и не помогать.

Многозначительно так:
"Я бы с радостью, но не могу. НЕ МОГУ! " -
и дальше ничего не объяснять.

Надо смотреть на конкретную ситуацию и конкретных людей. Однозначно ответить сложно.
Например, есть у меня знакомая. Все считали, что она всех использует. В общем так и было. Она тетка простая и всех заставляла выполнять ее мелкие просьбы, часто в ущерб их интересам, времени и тп. Многие на нее были в обиде, и было много сплетен по этому поводу. Пока ни произошел случай, развернувший мнение о ней на 180 градусов. Когда у другой нашей общей знакомой случилась беда с ребенком, эта "использующая всех хитрая халявщица" была единственной, кто смог реально помочь. Подробности опущу, но речь идет о миллионных суммах и другой реальной помощи...

если уверен, сказать нет

"не оскудеет рука дающего"....но так учит Библия. в жизни вроде как и надо этому следовать.... но, так сложилось почему то, что каждый человек должен выбирать кто он "лох" или "жлоб". если отказал- жлоб. если помог (пусть даже зная, что используют) -то лошара.

в опу! Если нет нормальных отношений, то тут особых вопросов нет. Все должны быть людьми.

игнорировать

Вот как САМА хочешь - так и поступай! Хочешь помочь - помоги, нет - иди дальше.

Уметь строго отказать. Такое же было. Сказал НЕТ! И ушел.

зависит ведомая ты или ведущая
глупый вопрос
ответы - еще глупее...