как убрать весь мусор, который мне закачали в мозг? (И который жить мешает)

Если вы в воде - то смывайте (представляя что вы смываете и эти программы, мысли, образы поведения и тп) Все именно то, что вы укажите - только это и исчезнет.

Во всем конкретика.
(т. е. надо по сути осознать каждую крошку, которую в себя пустили).

Далее, если вы на улице - используйте ветер, чтобы выдуть из себя - также конкретно указывая, что выдувается.
Используйте также дождь, Используйте также землю - она, когда вы на ней голыми ногами - в себя все вбирает - оно так и по факту есть, плюс вы еще усилите это своим сознанием - опять поконкретнее - что укажите, именно то и уйдет.

И самое важно. Каждую крошку убирая, вам нужно взамен свое что-то придумывать, что вы хотите установить.
Если убираете что-то, то ставьте туда свое. Если не поставите вы, любая летающая программа туда присядит и вы просто смените одни проблемы на другие.

Вы эти нахватали потому, что сами себя не создавали. Поэтому если выгребя ненужное - вы не поставите нужное - то к вам снова налетят все кому не лень, что в округе обитает.

Ставьте то, что нужно - и все будет в порядке.

Можно и лучше также использовать природные стихии - чтоб с чувством.

Вытеснять полезными знаниями.

Очень легко

вам нужно завести в голове собаку которая будет проверять любую появившуюся мысль

Не смотреть ящик .
И пожить с пол годика в чужой языковой среде .

стараться концентрировать и направлять свои мысли по другой траектории - нужной именно Вам

вытесни его полезной информацией!

Вытесни чем-то ценным