У кого есть опыт закаливания и йоги, поделитесь?) Утра доброго или что там у вас)

Обливаться (приучаться к холодной воде) лучше начинать летом в душе, если душ с холодной водой напрягает обливайтесь из ведра и так каждый день.
Йогой лучше заняться с дыхательных упражнений, постепенно добавляя новые асаны. Начальный путь йоги это Хатха Йога. На технике дыхания основана вся йога, в ней это главное. После освоения дыхательных упражнений и шавасаны можно переходить к медитации (вы будете достаточно подготовлены). Но всё без фанатизма, нужно прислушиваться к своему организму и если напрягает прекратить. Медитации бывают разные, рекомендую медитацию из "Алмазного пути".
С дури можно и член сломать, это к тому что любое занятие практиками требует внимательного наблюдения над своим организмом. В частности Йога достаточно сильно напрягает внутренние ресурсы (силы) организма и если вы истощены, больны, то занятия Йогой вам противопоказаны. Обследуйтесь и проконсультируйтесь у умного врача.
Занимался Йогой в целях оздоровления (после порока сердца) , после трёх лет занятий врачи на комиссии не поверили в то, что у меня был порок сердца. Сказали дословно: "либо была врачебная ошибка в диагнозе, либо произошло чудо".

Лучшая йога-это физический труд!

Могу поделиться опытом сухого голода и на воде. Ну еще и танцами.

Добрый день у нас !!
попробовала всего лишь раз облиться холодлной водой в ванной комнате
из ведра ковшиком прям на макушку
Эйфория была - УЛЁТ... чувств не передать.. сколько лет прошло, а счастье внутри тела до сих пор помню

Но по правилам - постепенное привыкание в обливаниям... как меня кандрашка тогда не хватила - не знаю))

Был короткий опыт обливания холодной водой.
Думала об этом как об экзекуции. Терпение моё
окончилось, когда вместе с водой на голову само
ведро упало....

Опыт закаливания : полоскать горло водой из под крана ежедневно. Зимой ходить по снегу. Разулся в парке и походил. Утром обливайся холодной водой из под крана в любое время года.

я против йоги. Лучше бодибилдинг.

у меня тоже иога есть, а закаливания ни фига, конфликт интересов на лицо или на лице, да черт с ним лицом.

по йоге - техники дыхания никогда лишними не будут (научат лучше себя понимать, справляться с головной болью и пр..). а медитации - не обязательны, они не во всех направлениях используются. в классической хатхе - немного дыхания и больше упражнений.. вполне себе фитнес)

Йога принципиально к закаливанию имеет малое отношение, потому, как появилось в местности (Индия) где достаточно жарко.
Что касается закаливания, то ищи информацию по системе Порфирия Иванова "Детка". Она доступна без проблем.
В любом случае, она носит волевой аспект - главное начать, поймать кайф и продолжить. Если у Вас телосложение худое, то будет трудновато.
Но знали бы вы какая волна тепла и удовольствия разливается по телу, когда на него вылить пару вёдер ледяной воды.

что книги пропали?

За Йогу не скажу. А вот про закаливание с удовольствием. Утром и вечером обливание ледяной водой. Русская баня с погружением зимой в прорубь, в снег, летом в купель. Обтирание зимой снегом, пробежка с голым торсом для мужчины. Постоянное проветривание помещение, а лучше сон с открытыми окнами и форточками. И никаких ОРЗ, ОРВИ и прочей заразы не будет. Только не резко нужно, а постепенно все это вводить в свою жизнь.

мне нравилась самая простая йога - пять жемчужин - йога для офисников еще называют, самая легкая и простая наверное. Видео полно в интернете. Кровообращение точно нормализует. И обязательный утренний прилив сил происходит)
а воду лучше с вечера поставить 10 л воды холодной в ведерко, в ванну, утром будет классная водичка. А сразу холодной из душа, я не смогла))))

мне после йоги спокойно, а если каждый день заниматься то фигура просто загляденье будет и морально лучше будет.

Я бы не советовал заниматься всякой гадостью. Простые гимнастики - и этого хватит . Велосипед и больше бывать на свежем воздухе . Я поимел неизлечимое заболевание, в свое время принял как панацею, йогу и закаливание почти такая же мутота . Йога для бездельников цыган- индусов . Она перегружает организм и малейшее неправильное действие может принести непоправимый вред . Говорю не только зная по себе . Был раньше товарищ надорвал себя йогой . долго лечился, оперировался, потратил кучу денег . Живите просто, в радость, кушайте правильную пищу .

Есть отличный способ начать закаливаться. Каждый день после нормального горячего душа, включаешь только холодную воду через лейку душа и по паре секунд поочередно ополаскиваешь сначала руки до плеч, затем также поочередно ноги, затем туловище по кругу, начиная с одного из плеч, заканчиваешь головой. Последовательность важна для сердца, обязательно все части тела, и голову в том числе. Потом сразу выключаешь и вытираешься, начиная с головы, растираться не обязательно. Если волосы не вытираешь, то завернуть в полотенце. Голова не должна мерзнуть.
В результате организм не успевает остыть, но успевает среагировать на холод. Это и есть то, что требуется от закалки на первом этапе. В последствии можно увеличивать время охлаждения.
Два главных принципа закалки: 1) пропустил - начинай сначала, в данном случае с минимального времени. 2) все делать очень постепенно - результат увеличивать только при идеальном самочувствии.
Про йогу скажу, что для организма полезнее цигун - он меньше пострадал от моды.

закаливание хорошо приставало в студенческие годы, када не было горячей воды в душе
а от йоги энергия прёт, на ночь не рекомендую

отвечаю, чтоб непотерять ваш вопрос: -) очень уж ответы интересные: -)

в йоге надо дышать так, чтобы тебе было удобно. я обычно замедляю дыхание как можно больше и расслабляюсь таким образом. но йога это не только в позе лотоса сидеть. видимо, вы плохо в этом разбираетесь. а для закалки не надо обливаться из ведра. желание от этого только пропадет. после физической нагрузки, или в очень жаркий день, вам самим захочется под холодным душем сполоснуться. главное, не переборщить с температурой

отвечаю, чтоб непотерять ваш вопрос: -) очень уж ответы интересные: -)