Как научиться быть "здесь-и-сейчас", жить в настоящем моменте, если все серьёзные жизненные цели - в будущем?

тогда зачем этому учиться?

думать о теперешнем, анализировать происходящее

Вы СЕЙЧАС строите то будущее или как-то существуете в ожидании, что оно внезапно свалится на вас с неба готовым и в подарочной упаковке?
Первое - это и есть здесь и сейчас. Что я могу сделать для свлоих целей здесь и сейчас? Его и делаю.

Обычно когда советуют «жить здесь и сейчас», имеют в виду, что надо перестать бесконечно обвинять себя за свои ошибки, совершенные в прошлом. А будущее тут ни при чем, о нем думать можно, это же не прошлое.

Главное это позаботиться о себе, и получить поддержку, тех кого вы любите, или просто доверяете

Доброго утра, Андрей! Желание понятное, но неисполнимое. Объясню...
1.Первый тормоз. ЗАЧЕМ тебе это? Передо мной прошли десятки, если не сотни Ищущих (ну, так они о себе думали). И все, поголовно, начинали врать сами себе, отвечая на этот вопрос. Врали не замечая своей лжи. Она - вторая кожа у большинства людей. Она в крови. Она стала элементом биохимических реакций. Это ни хорошо, ни плохо. Так Есть. Почему ложь тормоз? Представь штурмана на корабле, который прокладывает курс корабля: Куда идем - очень смутно представляем. Откуда - точно не знаем. Делай выводы.

2.Тормоз второй. Твое прошлое воспротивится с такой силой, что присядешь на задние копыта от натиска. Против тебя будет сражаться твой Опыт (сколько годков тебе? вот столько годков и опыту... а твоему желанию "жить здесь и сейчас"? минуты, часы?), Опыт окружающих людей, особенно близких (ты уже занесен в их реестры, в их планы, тебя уже разделили на кусочки людоеды, уже текут слюнки от предвкушения!) Да кто тебе даст не то, чтобы СДЕЛАТЬ, но даже ДЕРНУТЬСЯ.

3.Тормоз третий. То Как Есть Жить Здесь и Сейчас вовсе не то, что живет в твоей голове. Это не КОНЦЕПЦИИ местных "ответчиков" и не твои собственные, это РЕАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ. СО-СТОЯНИЕ. Стояние с чем или кем? Для его достижения тебе потребуется разрушить свой мир. А он ТВОЙ! Разрушить самое Себя, оно не войдет в дверь Просветления. Но это же - ТЫ? Готов пойти на такое?

Я думаю, для конвульсий вполне хватит местных советов, умных книжек и смутного желания жить как-то иначе.
Не дергайся, и прими то, что придет. Не ты первый, не ты последний.

никогда не получишь лучшего будущего, если не живешь настоящим

поэтапно ...составить план и алгоритм