Помогите пожалуйста!! Крик моей души.. (

Здравствуйте. Мне 14 лет. У меня есть проблема которая мешает мне нормально жить. Дело в том, что я очень стеснительная, я не могу смотреть в глаза людям при общении, ну хоть убей - не могу. Я отличница, но не ботанка, в классе со всеми дружу, есть 3 лучшие подруги, дома всегда помогаю маме, готовлю, убираю, сижу с братиком (2 года) и сестрой (5 лет). С незнакомыми веду себя вежливо, но дружбу первая не предлагаю. Иногда мне кажется, что у меня социофобия. Поймите меня правильно, пожалуйста. Например, у меня есть необычные привычки, раньше я вообще боялась выходить к доске (всегда учила), и когда выходила, то буквально приклеивала руку к подбородку и голос дрожал, также года 3-4 назад у меня были нервные тики, попила лекарства и все прошло, а сейчас хоть тиков нет, но мне все равно тяжело. Когда иду в школу (на улице людей очень много), то постоянно смотрю вниз, через каждые 5 секунд поправляю волосы, или рюкзак, или чешу подбородок, мне кажется со стороны люди говорят про себя: "Какая дура", но я не могу перестать так делать, я стесняюсь. Сейчас уже около месяца пью "Тенотен" когда только начинала пить, то эффект был лучше, я на улице уже не смотрела вниз, не делала дурацкие движения (вышеперечисленные), я плачу, что нет никакого эффекта, но мама говорит, что эффект есть, я очень изменилась, со стороны виднее, но я не знаю... Сейчас свободно выхожу к доске, правда одной рукой придерживаю другую, которой иногда держу подбородок, или с волосами играюсь, но разговариваю и отвечаю урок спокойно, нормально, не боюсь. На улице стараюсь ходить с распущенными волосами, мне подсознательно кажется, что так меня никто не видит. В будущем с детства я хочу стать дипломатом, но сейчас понимаю, что такой дуре, как я нечего делать в политике, там нужны ораторы. Мама всегда поддерживает, говорит, она тоже была стеснительная, что с возрастом все пройдет.. Невролог сказал, что никаких проблем со здоровьем нет. Раньше были комплексы, потому что был лишний вес. Но сейчас делаю пресс и регулярно катаюсь на велике, живот уходит, но все равно я крупная (кости) и рядом с подругами на фото похожа на шрека ((( Иногда чувствую себя изгоем... Помогите мне пожалуйста, что мне делать?