Возникли психологические проблемы (социофобия) Помогите, Я много написала, но это очень важно, прочитайте пожалуйста.

Мне кажется у меня началась социофобия ((
Я вообще не смелая, но с людьми общалась, и такого никогда не было как произошло не давно. Вам покажется это глупым и странным поведением, но увы, мне самой стыдно за это, но я уверяю вас, что всё происходило неконтролируемо мной, незнаю как объяснить, вообщем, я осознаю что нечего переживать но мой мозг сам себя накручивает, так называемые панически атаки. Вообщем недавно увидела я старого знакомого, он не очень приятный тип, и он меня всегда смущает, и вот я от неожиданности впала в ступор, не могу смотреть на него, от перепугу, меня всю трясет, в глазах чуть ли не темнеет, ноги и руки дрожат и в горле комок стал. Он ко мне заговорил, а я отвернулась и не вымолвила ни слова. И теперь случается так что я просто не могу общаться с не близкими мне людьми. Когда вижу знакомого, меня опять же трясёт сказать хотя-бы "привет" Ох, я прям не знаю что делать, знакомые зовут гулять, а я же не знаю что со мной может произойти. Знаю это странно, но я сама в шоке. Прошу помогите, может успокоительные попить, или что.. помогите