Что делать, если я загоняюсь часто?

рекомендую заняться личным развитием в этой области https://master-okumena.livejournal.com/

это нормально, не переживай

1 способ: я подумаю об этом завтра или потом как-нибудь.
2 - "поступай, как должно, и будь, что будет."
3 - я прошу себе спокойствия и ясности, меня слышат и помогают.
Пробуйте, и пусть у Вас получится.

Думаю, тебе нужно научиться доверять людям в первую очередь. Ведь если, не зная намерений человека, тем более близкого, ты сомневаешься в нем, то отсюда и лезет в голову разный негатив. Плюсом ко всему будет банальное "Не думай о плохом". Ты спросишь "Да как не думать?". А вот так. Отвлечься на что-то, и уверить себя, что все нормально. Ведь самовнушение - тоже сила, раз ты сам себе внушаешь что-то плохое, то точно также можно внушать и хорошее) Главное смотреть на вещи положительно, если есть какая-то проблема, подойти с другой стороны. Еще важно понимать, что нет смысла загоняться, если данная ситуация не очень серьезная.
А насчет того, какой должен быть парень по своей сущности, это все ерунда и обыкновенные стереотипы общества. Потому что это всё настолько субъективно, что загоняться по этому поводу точно не стоит. Ну а если это прям сильно гложит, то надо собраться и самому меняться так, как считаешь нужным.
Так что это не повод, чтобы нервничать)