Из-за меня страдают люди. Что мне делать?

Язык мой - враг мой. Я всё время говорю и причиняю людям боль. Сейчас такая проблема, что у меня отчим есть, но я с ним вообще не могу сойтись в мыслях, из-за чего с ним всё время как кошка с собакой (я в принципе не воспринимаю чужого мужика в доме, как бы ревность к маме и вообще у него характер мерзкий). И из-за этого тяжело именно маме, она всё время страдает из-за наших ссор. В общем, я всё время взрываюсь и начинаю ему напрямую уже говорить, почему он мне не нравится. И, в общем, уговаривая и настраивая себя поступать мудро, я каждый раз опять взрываюсь и из-за этого выговариваю много лишнего.
Мама с папой дружат и общаются, но не живут вместе. Если я, например, уеду к папе, то он может спросить, почему решил приехать (нет, папа всегда рад меня видеть, но ему всё равно рано или поздно станет интересно, почему я не с мамой). И что я ему скажу? Что мне с отчимом не живётся (а папа про отчима не знает, а очень бы хотелось сохранить всё в тайне, иначе будет только хуже)? А оставаться с ним я тоже не хочу. И что делать? Как научиться молчать? (Отчим гад - он изучил меня, мои интересы и т. д. и теперь пользуется этим, задевая меня за больное место, к примеру: я хорошо рисую, а он говорит, что плохо и т. п.). В общем ни туда, ни сюда. Может стоит как-то мудро подойти к этой ситуации, но как? А говорить с ним не хочется вообще