Психология

Как отвлечься от плохих мыслей и начать жизнь с чистого листа?

Я беременна. Ушла от мужа. Отношения были прекрасные. Вместе 8 лет были, потом он начал работать в тюрьме и человека будто подменили, перестал уважать меня, относился как к животному, руки распускал пару раз, а когда плохо себя чувствовала говорил, что я прикрываюсь беременностью. Человек стал злым и жестоким. Мы жили в другом городе, сейчас я вернулась домой к родителям. Много грязи и сплетен ходит, обидно очень. Он все обыграл так что я во всем виновата и что он меня бросил. Мне морально очень тяжело, я не работаю сейчас, сижу целыми днями дома, от чего ещё больше становится тошно. Всех друзей и подруг растеряла, никого нет. Только родные спасают. Пыталась наладить контакты, но у всех своя жизнь, свои интересы. Вообщем запуталась я.. на душе поршиво
Maryka Maryka
Maryka Maryka
92
только взять себя в руки и быть сильнее
Орлова Анастасия
Орлова Анастасия
78 697
Лучший ответ
Вдохните- выдохните и начните.
КВ
Кривунец Валентина
40 386
Ну во-первых вы сами выбрали такого человека, ниоткуда вся эта жесткость и жестокость не могла возникнуть, просто обстоятельства сложились таким образом, что все это начало проявляться, так что получайте то, что выбрали, вы не жертва, вы творец своей реальности.
Ну и раз уж таким образом все сложилось, значит так надо, надо кардинально изменить свою жизнь, убрать все прежнее окружение для того, чтобы создать новое пространство для новой реальности
Что ни делается, все к лучшему, все это идет на благо нам и нашего развитию
Светка Сичкар
Светка Сичкар
24 543
дитя тебе утехой будет
Alina Zarubina
Alina Zarubina
11 063
Начать жить с чистого листа не получиться.
А научиться не цепляться за негативные, неприятные мысли может помочь медитация шаматха.
Суть этой медитации - сильное сосредоточение сознания на одном объекте.
Когда сознание сосредоточено, то в нем присутствует только объект, и оно не пускает в себя никакие мысли.

Самый простой объект сосредоточения - дыхание.
Есть три варианта сосредоточения на дыхании:
1. Сосредоточение на ощущениях при движении воздуха в ноздрях (распространено в тхераваде и дзэн).
2. Сосредоточение на ощущениях от движения низа живота при дыхании - примерно 4 пальца ниже пупка (Бирманский метод, также характерно для исихазма).
3. Сосредоточения на ощущениях от дыхания во всем теле - нос, гортань, грудь, спина, живот (метод Асанги).

Когда возникают мысли, надо это сразу замечать, отпускать, и вновь возвращаться на объект.
Если у вас сейчас есть свободное время, то можно уделить этому пару часов в день.
НМ
Наталья Минькова
8 377

Похожие вопросы