Страх неодобрения. Что делать?

Наплюй на всех, ты главный, остальные прислуга

Тебе следует гордиться тем, что ты не конфликтная и стараешься считаться с другими. Переступи через себя - тут больше и нечего посоветовать. Будь лучше всех и не будет причин для страха.
У меня тоже такое проявляется иногда, в 23 года со знанием психологии.

Страх - средство контроля. Все что делаете делайте для себя и думайте про свое мнение, будет ли это мне полезно, мнение других, особенно тех кого вы видите впервые ничего не значит. Другие Вас не знают и сложить правильное мнение не смогут. Они вас не знают. Как их неодобрение может повлиять на Вас. Перестанут общаться - значит недостаточно умны чтобы понять. Умный человек всегда старается понять. Важным должно быть мнение только близких людей.

У меня такое, приходится жить через страдания

Начало хорошее)
Это скромность- она твое украшение. ) Но в то же время она подобна оковам, заставляющие тебя чувствовать себя чужим и скованным. Ну я представляю это как кандалы украшенные бриллиантамии изумрудами)
Если оно так, то твоей задачей будет избавиться от кандалов, но при этом не растерять то богатство которое ты имеешь)

Сейчас мне сложно сформулировать мысль.... поэтому напишу так и если условия сойдутся то это будет тобой принято и реализовано.
Что бы чувствовать себя как дома) среди своих и на равных с другими... нужна внутренняя сила! Нечто сильное и стойкое что будет питать нас. Наш внутренний стержень... Это не что то что можно уместить в какие то рамки... это целая совокупность факторов, которые взаимозавиисимы между собой.

Хорошей основой будет Наша Направленность- и тут самое сильное наверно это Желания видеть вокруг нас Счастливых людей... Желание видеть их Счастливыми, сильными, свободными активными, радостными и еще раз свободными... Это хорошая направленность ума дающая силу нашим мыслям, словам и действиям... это действительно глубочайшая внутренняя сила. Бодхичита.

Далее развивая такой настрой, мы работаем и над своей Ответственностью.
То есть мы берем всю ответственность за свою жизнь на себя... больше ни страна, ни политика, ни школа, ни подруга не ответственны за то что мы в данный момент переживаем... только мы сами строим свой следующий день.
Если мы поступаем чуть нагло, то мы должны быть ГОТОВЫ к последствиям и не бояться их. Если на нашу "наглость" отреагируют... то мы полностью берем за это ответственность и не оправдываем себя.... а тут нам поможет следующее -

Здравомыслие. Один из ключевых моментов. Как понять что это такое? Ну, мы просто рассуждаем здраво. При этом не вмешивая мешающие чувства и эмоции.
Если нам удалось пару раз так поступить, то этот опыт родит в нас чувство уверенности в том что мы делаем. И придаст нам силы)

Допустим мы имели наглость сделать что то без спроса и вызвали недоумение со стороны... В таком случаи мы не ищем оправданий, а спокойно Обращаемся к этому человеку и спрашиваем " что то не так? или почему ты так реагируешь? Простите я сделал что то не так?" и если в случаи с конфетой вам скажут что следует сначала спросить... то можно просто улыбнуться (как будто перед вами замечательный учитель указывающий вам КАК можно стать еще Лучше) и сказать что то типа " Извините, в следующий раз я спрошу)" и действительно поступать так... а не просто задобрить извинениями... ответственность..

А Далее после вашей здравой реакции на "недоразумение", спокойно не оглядываясь на произошедшее идти\жить\лбщаться дальше.... ну или что вы там делаете...

Тут важно чувствовать людей. Бывают люди хотят нам понравиться и лучшее что мы можем сделать для них это "чувствовать себя как дома" ...например в гостях.
Если такие люди действительно очень гостипреимны им будет радость видеть как вы кушаете ту еду что они готовили для нас, как просите добавки и как хвалите их... Как чувствуете себя комфортно рядом с ними. В таком случае можно быть чуточку наглее)
Но хорошие манеры - украшают нас.... не впадая в крайности. тут важна гармония)

Если Вы сделаете что-то не так, то последует наказание? Вас лишат многого? Поставят в угол? Применят телесные наказания? Будут позорить перед людьми? Ищите ответы на свои вопросы в системе наказаний и поощрений, которые применялись к Вам в семье, в детском саду, в школе. Чего Вы опасаетесь? Что Вам более всего неприятно? В Вашей семье мама или папа живут по правилу " что станет говорить княгиня марья алексеевна"? Изучите этикет современный и не бойтесь жизни)

Относись ко всему проще:)