как перестать накручивать себя по пустякам как перестать накручивать себя по пустякам

Со временем в твоей жизни произойдет какая-нибудь жопа и ты сумеешь правильно понимать, по какому поводу стоит волноваться, а по какому - нет

Начни наконец то накручивать гайки на болты!

Подключай мозги

Пустырник в помощь

Займись делом!

Настроить себя на что то большее

Не углубляться в эти пустяки, отвлекись на что нибудь более серьёзное, чтение, найди увеличение по душе. Что бы отвлекало от этих пустяков.

Обычно, накручивание состоит из нескольких частей:
- додумывание негативного про внешние события
- многократный возврат к обдумыванию негативных событий в прошлом
- повышенная тревожность
- низкая самооценка или негативные мысли о себе

Таким образом, при "накручивании" человек имеет определенное представление о себе и окружающем мире. Чаще оно звучит как: мир опасен, а я беззащитен.

Такое бессознательное убеждение и заставляет человека продумывать наперед худшие варианты развития событий, чтобы быть готовым к ним.

Но проблема в том, что такие негативные прогнозы в 99% случаев не сбываются, и в жизни все оказывается гораздо мягче и безопасней.

Поэтому. выходом из подобного "накручивания" является изменение своих базовых убеждений о мире и о себе. Для этого нужно выявить свои эмоции и осознать те самые убеждения, которые, чаще всего, тянутся с детства.

Для получения быстрых результатов можно использовать следующие сценарии:
- переключаться на позитивные воспоминания
- специально прогнозировать позитивные результаты будущих событий
- думать о том, какие ресурсы у вас есть, чтобы справиться с трудностями

Но это все поверхностные решения, и без глубокой перестройки внутренних убеждений о себе и о мире, о которых я писал выше, не обойтись.

Поэтому, если "накручивание" доставляет вам дискомфорт, то лучше обратиться к психологу за проработкой этой темы.