Как перестать накручивать и додумывать?

Вам это сделать будет достаточно сложно. И не только из-за многозадачности Вашего (женского) мозга. Но возможно. Не сразу, но возможно.

Для начала, попробуйте понять на кой Вам эта деятельность? Потом, попробуйте взвесить: что и в каком виде она Вам приносит? В Вашем случае, минусов, от подобной мысленной активности, будет значительно больше, чем плюсов. Потом, попробуйте проанализировать: на сколько эти минусы бьют по Вашей ЦНС (центральной нервной системе)? Какие ещё, кроме общей раздражительности, постоянного напряжения и быстрой утомляемости, существенные раздражители подрывают Ваше доверие к внешней информации? Далее...

Проанализируйте, на сколько высок процент Ваших ошибочных додумок? (Без сомнения, этот процент будет высоким, по отношению к "угаданным".) Потом, постарайтесь осознать то, что своей "угадайкой" Вы занимаетесь ничем иным как самопрограммированием на определённый результат, что несомненно негативно сказывается на общем состоянии Вашей психики.

Все эти шаги, потребуют времени и большого терпения. И несмотря на то, что это лишь стартовый шаблон к решению, в подавляющем большинстве случаев, он прекрасно работает. И как только Вы решите, что устали от того состояния в котором сейчас пребываете, направьте свой многозадачный (мозг) на решение данного затруднения.

Поймите, Ваша ситуация не уникальна! В аналогичном состоянии пребывает преогромная масса народа! Но ещё больше, от неё избавились путём её решения!
Желание... Время... И,.. терпение...

Зачем сознательно делать себе больно... Это примерно то же самое, что расковыривать болячку, сыпать соль на рану, тревожить больное место...

Постепенно.

у тебя много свободного времени, вот и заполняешь его мнительностью. Мне от лишних мыслей помогает защитная мантра. Набор звуков помогает мне убедить себя в том, что мне ничего плохого не угрожает

Додумывай и накручивай. и никому не доверяй. все врут. и на каждом шагу обман. для того что бы жить не накручивая себя нужно быть святым либо в противном случае по принципу не верь не бойся не проси.

жизнь как игра и в ней можно делать абсолютно всё, но главное в ней правило, это нельзя быть разоблаченными. Аферист от мошенника отличается тем, что мошенника разоблачают сразу после его действия и проклинают его, в таком случаи он зарабатывает грехи, а за аферистом все остаются быть довольными. В каждом из нас есть характер афериста, если вас разоблачили, значит нужно просить прощения и каяться, просить прощения перед человеком, а каяться перед Богом, так как на каждую ошибку в этой игре, человеку дается всего лишь один шанс, то есть эту же ошибку дважды повторять это грех, даже если в будущем вас не разоблачат. приведу пример из жизни и игры, возьмем футбол, некоторые игроки специально делают симуляцию, чтобы заслужить штрафной удар в пользу своей команды, но когда судья разоблачает его при симуляции, то показывает ему желтую карточку и делает предупреждение, а если этот игрок вторично сделает эту же симуляцию, то судья покажет ему красную карточку и выгоняет из поля.

Скорпион)?