А есть такое упражнение при проделки его разум (интеллект) будет точно восстанавливаться и укрепляться?

зайдите на сайт Татьяны Черниговской, она интересно говорит о разуме
https://econet.ru/articles/173311-tatyana-chernigovskaya-ne-nado-chitat-plohie-knigi-ne-nuzhno-obschatsya-s-plohimi-lyudmi

Учиться.

Нужен комплексный подход.
Поступки
Слова
Мысли.
Всё взаимосвязано и взаимозависимо между собой.
Таким образом очищая и усиливая поступки, очищая и усиливая слова, очищая и усиливая сознание мы благотворно влияем на разум и интеллект.
Вам нужно изменить свой образ жизни, изменить образ мышления.
Основой всего является правильное мышление.
Мышление на основе незыблемых законов мироздания.
Это прежде всего Закон Кармы: всё, что Вы совершаете поступками, словами и мыслью так или иначе возвращается к Вам самим. Затем закон Взаимозависимого возникновения, Закон постепенности: от простого к сложному. Закон усилий. Закон благородных Истин. Закон круговорота.
На основе вышеперечисленных законов соблюдаете заповеди воплощая этику и нравственность в повседневной жизни.
Далее проводите практику медитации: медитация очищения сознания, медитация усиления энергии, медитация слияния с божественным.
И в конечной цели медитации достигаете духовного просветления.
Это путь.
а дорогу осилит идущий.
На мой взгляд нет какого-то одного универсального упражнения, потому что если например, Вы будете выполнять упражнение, но в оставшейся жизни будете нарушать заповеди, то ничего хорошего из этого не выйдет.
Если просто перечислить заповеди, то вы не осознаете их глубокий смысл и не сможете соблюдать.
Поэтому первое это осознание через понимание основных Вселенских законов.
А когда Вы осознали Законы. тогда Вы можете легко найти правильный выход во всех жизненных ситуациях. Вы становитесь психологом для самого себя. И если даже у Вас будет трудная психологическая ситуация, Вы можете применить законы и сохранить ясность и спокойствие сознания.

Да куча таких упражнений, качай ребусы на телефон и отгадывай.
Но этого мало, нужен правильный образ жизни.

есть такой пользователь Продел?! у него надо спросить.
Чем разнообразнее — менее однобоки — задачи, поставленные перед разумом, тем ярче развитие. И абсолютно точно, что тормозит развитие интеллекта отсутствие моторики рук: жонглирование, двурукое фехтование, резьба по дереву, эквилибристика и пр., и пр.

Есть:" Отче наш" мысленно и многократно каждый день

Заполнять свой мозг отражениями окружающего мира, как реально, так и с языкового перевода и осмысливание после этого. Все отражения должны иметь возможность использоваться в дальнейшем в практическом аспекте. А иначе Ваш интерес в жизни останется как в сказке в нереальности, будешь знать много, а зачем, если никакого интереса жизни не удовлетворяет?. Для придурка все советы бесполезны!

Математика.
Алгебра.
Геометрия.