Помогите избавиться ото снов

Мне очень часто снятся красочные, яркие сны. А сюжеты для них мое подсознание извлекает самые ужасные ( как и прямом, так и в переносном смысле).
Чаще всего мне снятся мои страхи: как и просто всякие монстры и маньяки, так и смерти близких мне людей во всех подробностях.
Сегодня ночью мне приснился человек, который в жизни живет очень далеко от меня. Видеться мы не имеем возможности, только общаемся ( как просто хорошие друзья), но у меня ( как у девушки, имею на это полное право со своей то неустойчивой психикой) иногда сносит крышу на фоне того: «как же сильно я скучаю по этому человеку» ( мы виделись один один раз, так и познакомились), и если вся эта история происходит чисто в моей голове и на уровне «чувствую-пройдет», то сон мне это преподнес в ужасном русле... Мы говорили с ним, смеялись, были в разных местах, долгое время, а в последней картинке, которую я видела перед пробуждением, я стояла в номере ( мы были на каком-то «мироприятии» что ли, и у нас были разные номера), и смотрю в окно на кучу людей, стоящих внизу, а там стоит он, заметив то, что я смотрю на него, он срывается с места и убегает. Я понимаю, что ко мне, но тк мы просто общались, думала, что просто ему там скучно и придет ко мне поболтать, а он залетает и с фразой «уж лучше с тобой, чем со всеми ними» обнимает меня, мы так простояли секунд семь, я даже тепло почувствовала ( прям в жизни, всем телом), потом шепчет «это мой косяк, прости»
( а мы проиграли в какой-то районной битве, не суть важно, и я подумала, что он про этот проигрыш говорит)
Ну я и переспросила «что?», а он сказал, что любит меня, и даже во сне на моем лице было лишь непонимание и подозрение. Я отодвинула его и протянула руку, чтобы убедиться, что он и правда стоит передо мной. Я докаснулась до него. Я почувствовала, что он стоит здесь, на что он ответил «да, я здесь, я не исчезну», и взял меня за плечи, чтобы доказать, что он все таки настоящий, мы начали смотреть друг другу в глаза, так бегающе... и тут я проснулась. Осознание, что это сон мне пришло сразу и я ударила себя кулаками по животу ( машинально) и просто ударилась в слезы, проревела минут десять, но после двух выкуренных мне стало легче.
И вот так происходит регулярно, подсознание играет со мной, как с куклой. Оно просто изматывает и убивает мою психику.
Как-то мне снился сон на протяжении недели, где за мной гонялся убийца. Он появлялся сразу, как только я закрывала глаза, и мне приходилось не спать по двое суток.
Я больше не могу терпеть все это, правда.
Как избавиться от снов? Или хотя бы сделать их бесполезно-нейтральными?