Как перестать думать о смерти и старости?

Мне 16 лет, я понимаю что мне до старости и смерти далеко, но время летит быстро, через 4 месяца мне будет 17 лет, я сильно боюсь своего дня рождения, я боюсь смерти и старости до панических атак, а вдруг после смерти ничего нет я просто исчезну, я боюсь этого, я боюсь что мои родственники умрут, я даже спать боюсь, вдруг это больно, раньше я не думала о смерти и старости, а если и думала то была спокойна, а как исполнилось 16 лет так стала бояться этого до жути, постоянно об этом думаю эти мысли не выходят из головы, я боюсь жить дальше, как перестать думать об этом? боюсь сойти с ума от этих мыслей