Как начать общаться с людьми и перестать быть социофобкой?

До девяти лет у меня небыло друзей, но потом появились, те с кем я хорошо общалась. На тот момент я даже могла просто подойти к любому ребенку и познакомиться, начать дружить. Потом я общалась все меньше и меньше. Вскоре и совсем перестала. Но когда мне пришлось на некоторе время переехать в другой город, там я нашла пару подруг, сначала я была очень закрытой. Но потом, увидев как они открыто ведут себя со мной, я и сама начала быть общительнее с ними, с остальными как то не особо. Через некоторое время мы приехали обратно, в родной город. И тут я уже совсем перестала общаться. У меня нет друзей, даже просто тех, с кем я хорошо общаюсь, ведь я не говорю ни с кем. Я не хожу на улицу, т. к. мне не с кем гулять. Когда я хожу в школу, то все общаются между собой, а я сижу молчу, могу весь день просидеть молча. Часто они даже не замечают мое отсутствие. А мне очень скучно так жить. Я тоже хочу гулять, тоже хочу общаться, разговаривать, дружить с кем то. Но я не знаю как избавиться от своей стеснительности, застенчивости, неуверенности, закрытости. Когда то со мной начинали разговор, но я терялась из за стеснения, мой голос становился тихим, а я начинала заикаться, не знала что сказать и просто не могла поддержать разговор. Сейчас прошло немного времени с того момента, никто уже и не пытается со мной заговорить, все знают, то что у меня не получается это делать, не получается общаться. Я бы хотела, что б сейчас со мной кто нибудь начал разговор в школе, на улице, где угодно. Возможно, я бы постаралась и у меня бы получилось нормально пообщаться. Но кто со мной разговор будет начинать? Из за того, что я молчу, все думают, что я скучная и со мной не о чем разговаривать. А сама я пока что начать разговор не могу, т. к. боюсь навязываться, помешать или что то еще.
В магазинах и прочих заведениях я могу подойти и купить что то. Но взять и заговорить с одноклассницей для меня трудно, ведь, а вдруг она подумает, что я навязываюсь или я ей помешаю? Так как мы учимся в одном классе, я понимаю, что если я сделаю что то не так, то мне будет стыдно еще несколько лет, пока я не закончу школу.
Что мне делать?